Przejście z okresu redukcji tkanki tłuszczowej do okresu budowania masy mięśniowej

Najlepszym rozwiązaniem będzie stopniowe zwiększanie kaloryczności co 100-150 na tydzień. Organizm potrzebuje czasu aby wrócić do stanu równowagi, nagłe podwyższenie kaloryczności diety z dnia o np: 500-1000, może skończyć się efektem jojo. To jest okres stabilizacji, które trwa tygodnie.

Witam Chciałbym dołączyć się do pytania. Czy jest jakaś reguła kiedy to przejście rozpocząć. Czy trzeba zredukować się do jakiegoś poziomu żeby zacząć reverse i budować suchą masę mięśniową? Czy jest obawa że jak za wcześnie zaczniemy reverse to pomimo stopniowego dokladania kalorii możemy się zalać?