jak ćwiczyć aby nie stracić siły?
Witam. Mam pytanie odnośnie tego jak ćwiczyć aby nie spaść z siły ale zejść z wagi? Aktualnie ważę 73kg a chciałbym zjechać do 70kg ponieważ za 5 tygodni idę na zawody w wyciskaniu swojej wagi.
738
0
Witamy,
w takiej sytuacji najlepiej ustawić bilans kaloryczny na lekki plus i włączyć do treningów ćwiczenia typu cardio lub interwały. Ponadto warto z diety wyeliminować produkty wysokoprzetworzone oraz zawierające cukry proste. Stosując się do tych ogólnych zasad w 5 tygodni powinien Pan bez problemu zejść z wagę o te 3kg.
Oczywiście treningu siłowego Pan nie zmienia, zmienia się tylko (jeśli jest taka potrzeba) dieta oraz trening cardio/interwałowy.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
