Zawsze bezwzględnie zabezpieczać mięśnie przed aerobami?
Witam. Czy robiąc aeroby obojętnie czy trwały by 10,20 czy 30 minut to zawsze gdy chciałbym zabezpieczyc mięśnie przed katabolizmem bede skazany na to żeby zażywać bcca? Czy może jest jakieś minimum przy którym mięśnie się nie spalają i mogę je śmiało wykonywać bez bcaa, np. 15-20 minut aerobów po każdym treningu 4 x w tygodniu lub na czczo :p
1363
5
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:35
Kreatyna zabezpiecza mięśnie. Możesz w nią zainwestować.
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:40
Myśle że w okresie budowania masy mięsniowej nie ma za bardzo co się przejmować problem zaczyna sie kiedy jesteśmy na redukcji i ta pula kalorii jest znacznie ograniczona. Przy aerobach na czczo myśl że jeżeli trening będzie dłuższy niż te 25 min to można pomyśleć o BCAA.
dodał odpowiedź 24 września 2014 19:48
mozesz tez glutamine dozucic
dodał odpowiedź 24 września 2014 22:23
O Katabolizm trzeba się postarać, to nie jest takie proste jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę. Powiem Ci coś. Na redukcji zawsze stracisz trochę mięśni, nawet jak będziesz pchać to BCAA kontenerami w siebie. Zadbaj o dietę i potracisz mięśni jak najmniej. Redukcja to jest częściowo destrukcja. Ważne aby ograniczyć ją do minimum.
