Jak stosować Białko FA Whey 100 Protein Nuturtion 2,3kg Czekoladowe
siema, jest zalecenie żeby brać 30 minut przed treningiem oraz odrazu po treninigu
ważę 71,5kg a tydzień temu ważyłem 73 więc efekty są super, narazie biore 30 minut przed siłownia 10g białka i po treniingu też 20g bialka, a pozostałe 40 jem z posiłków, a jak pójdę do szkoł na 8:00 to co mogę wziąść z 30g białka bo od 8:00 do 15:00 jem dopiero drugi posilek i kolację o 17-18 i to już koniec, jedynie potem jakaś woda mineralna nie gazowana, pozdrawiam
ważę 71,5kg a tydzień temu ważyłem 73 więc efekty są super, narazie biore 30 minut przed siłownia 10g białka i po treniingu też 20g bialka, a pozostałe 40 jem z posiłków, a jak pójdę do szkoł na 8:00 to co mogę wziąść z 30g białka bo od 8:00 do 15:00 jem dopiero drugi posilek i kolację o 17-18 i to już koniec, jedynie potem jakaś woda mineralna nie gazowana, pozdrawiam
1385
8
dodał odpowiedź 29 września 2014 14:38
PS. ROBIĘ REDUCKJE, ponoć na przybycie masy mięśniowej powinienem brać 120-140 ale ja chcę redukcje
dodał odpowiedź 29 września 2014 15:12
Białko bierzesz wtedy gdy brakuje go w diecie w danym posiłku. Z tego co napisałeś wynika, że jesz 70g białka, to za mało, staraj się pisać czytelnie, używaj przecinków i kropek bo tego nie da się czytać.
dodał odpowiedź 29 września 2014 15:58
Witam Sebastian Anonimowy
Białko w momencie redukcji tkanki tłuszczowej wrzuciłbym bezpośrednio po treningu. Nie widzę w ogóle potrzeb aby stosować białko przed treningiem bo w jakim celu je stosujesz przed rozpoczęciem wysiłku ? Jak wygląda kwestia Twojej diety ? Może od tego powinieneś zacząć jak wygląda Twoja obecna dieta, opisz ją tutaj a My postaramy się pomóc jeżeli będzie taka potrzeba. Pozdrawiam
dodał komentarz 29 września 2014 22:07
no znaczy mieszkam w takim małym zadupi nie daleko Torunia coś koło 77km, siłownia ma 40m2 więć za dużo to to nie jest jak przyjdzie 5 osób robi się tłok ale mniejsza z tym, zamierzam pujść do dietetyka, aktualnie zacząłem jest zdrowe rzeczy i liczyć kalorie to znaczy:
- 0 słodyczy, czipsów, fast-foodów
- na śniadanie np dziś zjadłem ważywa, potem na 2gie śniadanie w szkole zjadłem jogurt homogizowany 13g białka, potem zjadałem obiad około godziny 15-15:30
pierś z kurczaka, ziemniaki, kapusta pekińska
ogólnie staram się jeść rzeczy takie jak, jogurty taturalne, ryż, twaróg chudy, serek wiejski, płatki kukurydzianie, musli, mleko 0,5%, serki homogizowane, sałatę, jaja, np na śniadanie jem czasem ciemnie pieczywo z sałatą, almette z ziołami i rzodkiewką, i rodzkiewkę przygryzam między posiłkami, piję dużo wody mineralnej żywiec zdrór, co 2-3 dni piję zieloną cherbatę, pomidorki, oczywiście nie używam w ogóle soli..
A co do białka to czy mogę go mieszać z wodą mineralną ? zamówiłem czekoladowe przez internet z kfd mając nadzieję, że to zmniejszy mój apetyt na słodycze, dopiero jutro będę miał paczkę bo dziś przygotowali do wysyłki pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 września 2014 21:17
Wypij 40 gram białka bezpośrednio po treningu i potem zjedz porcję węglowodanów. Musisz to uwzględnić w twoim planie dietetycznym. Białko serwatkowe to suplement. Priorytetem jest jedzenia i dobrze zbilansowana dieta.
dodał komentarz 30 września 2014 14:22
a jak stosować białko w dni nie treningowe ?
dodał komentarz 30 września 2014 15:46
Możesz je wypić z rana po przebudzeniu, a potem jak się ogarniesz zjeść normalne śniadanie.
dodał odpowiedź 3 października 2014 10:23
Witam!
Wszystko zależy od twojej diety!
Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę nawet białko nie będzie ci potrzebne lub tylko do uzupełnienia.
Podaż na białko osoby uprawiającej sport to 2g na kg masy ciała przelicz sobie lośc biala w dzienniku żywieniowym i ile brakuje tyle uzupełnij z serwatki
jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz
pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak.
Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
