Czas po ilu są widoczne efekty?

Jeżeli zacząłeś trenować bieganie to częstotliwość 7 dni w tygodniu jest zbyt duża. Sugerowałbym zwiększyć czas trwania wysiłku do + 30 minut przy częstotliwości 4 – 5 dni w tygodniu. Na pytanie po jakim czasie widać efekty nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, gdyż zależy to od bardzo wielu czynników, przede wszystkim od intensywności, częstotliwości, czasu na regeneracją czy sposobu odżywiania, gdyż odżywianie to Twoje paliwo. Zauważalne efekty w postaci obniżenia się tętna spoczynkowego czy wzrostu prędkości przy tej samej intensywności treningu widać będzie już po kilku tygodniach, ale to kwestia bardzo indywidualna.