diet asuplementacja pierwszy raz
witam dzisiaj obliczam zpaotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie kiedy brac odzywke bialkowa( kiedy ja doliczyc) czy po treningu ( jem bana , potem mam zjesc odzywka ryz i kurczkaka) czy jak czy lepiej ja dac rano lub wiczorem zeby w nocy sie te miesnie regeneowaly lepiej ? czy nie bedize to za duzo bialka po treningu w jednym czasie dla organizmu ( gotuje zawsze po treningu okolo 30-40minut) to jesr bialko serwatki z sfd. pozdro!
1316
4
dodał odpowiedź 5 października 2014 21:42
białkiem uzupełnij tylko braki w makro, a kiedy to zależy od ciebie, jak ci wygodnie może w szkole/pracy, na noc też ok, a jeżeli po treningu zjadasz pełen posiłek to nie warto jeszcze pić wtedy białka
dodał odpowiedź 6 października 2014 08:41
Jeśli twoja dieta w pełni pokrywa się z zapotrzebowaniem na białko, nie ma sensu brać dodatkowo odżywki białkowej. Możesz w ten sposób zakwasic swój organizm.
dodał odpowiedź 7 października 2014 23:00
Możesz wypić ją od razu po treningu razem z porcją węglowodanów w postaci np: białego ryżu lub carbo.
