Kreatyna - wasze doswiadczenie, kto zazywal zapraszam pod post
Witam. Napiszcie mi swoje doświadczenie w stosunku co do kreatyny, plusy, minusy, jaka braliście, jakie efekty? Proszę o odpowiedz do wszystkich podpunktów.
1438
5
dodał odpowiedź 6 października 2014 20:34
Plusy: Bardziej widoczne i bardziej napompowane mięśnie,dzięki czemu morale idą do góry, wzrosty wytrzymałości i siły, lepsze treningi. Minusy: w przypadku jabłczanu kwaśny smak. Brałem monohydrat (Creatine 100%, aktualnie TCM od KFD (czyli jabłczan), mięśnie nie są tak napompowane jak po mono, wzrost sił i wytrzymałości delikatnie większy na jabłczanie. Polecam brać kreatynę także na redukcji, ze względu na działanie antykataboliczne a także ze względu na poprawienie jakości treningów.
dodał komentarz 6 października 2014 20:42
A czy kreatyna ma skutki uboczne, czy tylko i wyłącznie zle dawkowana oraz np. kreatyna ze źródeł nie wiadomo jakich?
dodał komentarz 6 października 2014 20:44
Nie znam żadnych potwierdzonych badaniami skutków ubocznych kreatyny, sam na sobie też żadnych nie zauważyłem.
dodał odpowiedź 15 października 2014 17:36
Stosowałem 5 g przed i 5 g po w dni treningowe i byłem zadowolony z efektów.
