Jaki dobry plan treningowy moge zrobic zeby w koncu ruszyla moja masa do przodu?
Witam
Mam do czynienia od 10 lat z silownia jestem ogolnie amatorem i robie to wylacznie dla siebie. Nigdy nie mialem mozliwosci cwiczyc na profesjonalnych silowniach tylko chodze na takie jakie mam w okolicach. Wiem ze nie tylko trening sie liczy ale i wiele innych czynnikow ktore wplywaja na wzrost masy miesniowej ale to bede pytal wpod innymi dziedzinami. problem jest w tym ze po tylu latach treningow stanalem w miejscu zrobila sie jakas bariera i nie moge ruszyc z tym dalej wiec postanowilem napisac. Trenuje 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,pt. Moj trening to pn. klatka i biceps po 3 lub 4 cwiczenia na partie, wt. barki i triceps, czw plecy i nogi a pt.to samo co w pon. i w przyszlym tygodniu przesuwa sie to. niewiem gdzie tkwi problem gdyz jak wspomnialem moje doswiadczenie wzielo sie tylko z czytania, sluchania i ogladania reszte z reszta doszedlem sam . bylbym wdzieczny jesli dalo by sie cos z tym problemem zrobic jesli potrzeba wiecej informacji o czym kolwiek to prosze pytac to napisze co trzeba pozdrawiam
Mam do czynienia od 10 lat z silownia jestem ogolnie amatorem i robie to wylacznie dla siebie. Nigdy nie mialem mozliwosci cwiczyc na profesjonalnych silowniach tylko chodze na takie jakie mam w okolicach. Wiem ze nie tylko trening sie liczy ale i wiele innych czynnikow ktore wplywaja na wzrost masy miesniowej ale to bede pytal wpod innymi dziedzinami. problem jest w tym ze po tylu latach treningow stanalem w miejscu zrobila sie jakas bariera i nie moge ruszyc z tym dalej wiec postanowilem napisac. Trenuje 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,pt. Moj trening to pn. klatka i biceps po 3 lub 4 cwiczenia na partie, wt. barki i triceps, czw plecy i nogi a pt.to samo co w pon. i w przyszlym tygodniu przesuwa sie to. niewiem gdzie tkwi problem gdyz jak wspomnialem moje doswiadczenie wzielo sie tylko z czytania, sluchania i ogladania reszte z reszta doszedlem sam . bylbym wdzieczny jesli dalo by sie cos z tym problemem zrobic jesli potrzeba wiecej informacji o czym kolwiek to prosze pytac to napisze co trzeba pozdrawiam
1618
6
dodał odpowiedź 7 października 2014 10:34
na mase jest dieta z dodatnim bilansem
dodał odpowiedź 7 października 2014 10:51
Dieta z dodatnim bilansem. Od siebie bym proponował trening FBW planem A iść przez kilka tygodni a nast wprowadzić trening AB
dodał komentarz 7 października 2014 14:50
Koleś ćwiczy 10 lat i chcesz mu dać FBW na mase?
Troche bez pojęcia..
dodał odpowiedź 7 października 2014 11:29
Jeśli twoja dieta jest dobrze zbilansowana. Zmień trening spróbuj treningu hit fbw. Zmniejsz lub zwiększ ilość powtórzeń w serii zmień ćwiczenia.
dodał odpowiedź 7 października 2014 14:49
Po takim stażu to już powinny zawody być! ;)
Produkty z tego co piszesz są super problem leży w korelacji diety i trenigu.
Bo niby wszystko jest super dobre produkty dobry trening ale aby były efekty PETARDY trzeba to wszystko połączyć w jedno by współgrało.
Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką.
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 12 października 2014 11:21
Połączenie nogi i plecy jest zabójcze - to złe rozwiązanie!. To są partie po których poznaje się kulturystę. Po pierwsze to trenowałbym je osobno. Ustawiłbym trening tak: 1)nogi 2)biceps, triceps, barki 3) klatka+brzuch)i 4)plecy albo 1)biceps+klatka 2)plecy 3)barki+brzuch 4)nogi
