Zadaj pytanie
7 października 2014 12:21

Jak poradzić sobie z bólem łydek ?

Witam, dużo biegam i gram w kosza, rok temu zacząłem odczuwać bóle łydek, najprawdopodobniej był to efekt przetrenowania i złej diety, na chwile odpuściłem treningi, codziennie rozciagałem mięśnie i bół minął. Póżniej zacząłem chodzic na silownie, trenowałem 3 razy w tygodniu, brałem kreatyne i stosowałem odpowiednią diete i wszystko było w porządku. Od nie dawna zacząłem ponownie treningu koszykowki i po dwóch dniach treningu na nowo rozpoczął sie problem z łydkami, pomino tego że się zdrowo odżywiam, jem posiłki przed i po treningu i rozciągam mięśnie po każdym treningu. Treningi nie były zbyt intensywne, trwały około 3 godziny, w czasie treningu, zjadłem banana i 2 zaraz po treningu, czy to możliwe że powodem tych bólów są uszczuplone zapasy glikogenu ? czy odpowienia suplementacja pomoże ? jeśli tak to jaka cabro, kreatyna czy moze l-karnityna ?

Z gory dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Dominik
174
2
dodał odpowiedź 7 października 2014 14:42
Witam! Nie jest to raczej ubytek glikogenu bo to wręcz niemożliwe by przy treningu 1.5h wyczerpać cały zapas glikogenu. Jaki to ból? Mieśnia? Łapią cię skurcze? Spróbuj supelementacji magnezem i potasem lub najlepiej kup sobie suplement witaminowy np. mulipack sport od trec. koszt to 30zł na miesiąc wiec cena ok. Powodem mogą być przykurcze ciężkimi treningami i nie poprawisz tego samym rozciąganiem. Może pomóc masaż przez punkty spustowe lub SMR Na yt powinein być jakiś filmik jeśli nie to wybierz się do masażysty też kroci nie zapłacisz :)
dodał odpowiedź 12 października 2014 11:03
Spróbuj jakiegoś preparatu z witaminami i minerałami. Jaki jest twój BMI?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie