Ból po bieganiu - przyczyna ?
Witam mam problem otóż od jakiegoś czasu zacząłem biegać i nie wiem dlaczego ale zawsze po bieganiu bolą mnie nogi od kolana w dół. Zna ktoś przyczynę lub miał kiedyś podobnie??
Zaznaczam, że nie biegam dużo max 4 km dziennie , posiadam dobre buty, biegam po asfalcie ale staram się aby stopa podczas biegu lądowała na śródstopiu (bardzo mało angażuję piętę).
Zaznaczam, że nie biegam dużo max 4 km dziennie , posiadam dobre buty, biegam po asfalcie ale staram się aby stopa podczas biegu lądowała na śródstopiu (bardzo mało angażuję piętę).
791
9
dodał odpowiedź 7 października 2014 21:33
nie masz wrażenia że to poprostu zakwasy? Takie solidny zakwasy łydek? Spróbuj dobrze się porozciągfać po bieganiu
dodał komentarz 8 października 2014 17:34
Zakwasy to nie są na pewno, ponieważ rozgrzewam się przed każdym treningiem. To raczej nie jest ból mięśni a raczej stawów.
dodał odpowiedź 7 października 2014 21:34
Rozciągaj nogi po bieganiu, zażywaj magnez i żelazo, dodatkowo , możesz robić masaże tych okolic, ból powinien zniknąć.
dodał komentarz 8 października 2014 17:35
To nie to codziennie łykam: Magnez, Potas, Żelazo, Witaminę C.
dodał odpowiedź 8 października 2014 20:10
Po prostu nogi nie są przyzywczajone do tego obciążenia. Rozciągaj nogi i możez użyć również techniki SMR
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera ! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 8 października 2014 21:42
Czy przeprowadzasz rozgrzewkę, rozciągasz się? Dodatkowo jak z twoją wagą? Jeśli masz lekką nadwagę to ból nóg po bieganiu jest raczej normalny.
dodał komentarz 9 października 2014 17:08
Przed każdym treningiem staram się porozciągać wszystkie mięśnie . Mam 175 cm wzrostu i 67 kg więc nadwagi raczej nie mam.
dodał komentarz 9 października 2014 19:11
Myślę, że przyczyną może być bieganie po asfalcie - bieganie po asfalcie to nie jest zbyt dobry pomysł. Znajdź jakiś teren przystosowany do biegania w swojej okolicy np: stadion z bieżnią.
dodał komentarz 9 października 2014 20:47
Po drugie daj sobie czas na regenerację.
