Problem z przysiadami
Witam mam problem z przysiadami nie potrafię zrobić przysiadu na pełnych stopach wrecz zrobienie pol przysiadu sprawia mi problem . Czy znacie jakieś sposoby na rozciągniecie scięgna Achillesa żebym mógł robić pełen siad tak zwany słowiański przykuc ?
1603
5
dodał odpowiedź 9 października 2014 08:03
Podstawiaj pod pięty czy to krążki z obciążeniem czy jakaś deska. Ewentualnie buty Z wysokim obcasem Nie mowie tu o lakierkach. Przyzwyczaj w ten sposób ciało do ruchu. Po pewnym czasie zrobisz przysiad tak jak opisujesz wyżej.
dodał komentarz 9 października 2014 10:35
Zamiast poprawic funkcjonalność radzisz mu pracować cały czas na dysfunkcji?
dodał odpowiedź 9 października 2014 10:34
Witam!
To nie ścięgno achillesa choć przestrzeń międzystawową też warto zwiększyć ale również to raczej słobo rozciągnięta grupa kulsozwo-goleniowa, mięsień krawiecki, gruszkowaty i wewnętrzna strona uda.
Polecam rozciaganie tych mieśni. Na youtube na penwo znajdziesz. Rozciaganie mięsni to połowa sukcesu i może da to srednie rezulaty jeśli masz złe ustawienie miednicy. trzeba popracować nad mobilnościa bioder i miednicy
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 9 października 2014 10:54
Dziękuje spróbuje porozciągac te partie . JEzeli to nie pomoze zaczne pracowac nad mobilnościa bioder i miednicy
dodał odpowiedź 9 października 2014 19:31
Jesteś słabo rozciągnięty - rozciągaj się to zwiększysz ruchomość w stawach.
