czemu cwiczenia zaczynać od sztang

Witaj, w tym filmie masz odpowiedź na Twoje pytanie: https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo Pozdrawiam

Najpierw należy wykonywać trening siłowy, a następnie trening tlenowy. Jeżdząć na rowerku stacjonarnym nie ćwiczysz tylko wykonujesz pracę ze wzmożonym pobieraniem tlenu przez organizm. Poprzez ćwiczenia siłowe tracisz lekko glikogen w mięśniach, przy jego zmniejszonej ilości po treningu siłowym, podczas treningu tlenowego(np. rowerek) bardziej nakręcasz metabolizm do pobierania energii, a co za tym idzie - spalania tłuszczu.

Trening cardio wykonuje się po treningu na siłowni. W czasie ponoszenia ciężaru uszczuplisz zapasy glikogenu, co wpłynie na to, że podczas cardio organizm szybciej zacznie korzystać z zapasó tkanki tłuszczowej.