Co zjeść z produktów żywnościowych przed porannym bieganiem aby zabezpieczyć mięśnie (zamiast BCAA)?
Sprawa wygląda tak:
Chodzi o poranne bieganie i alternatywę dla BCAA
co polecacie zjeść z produktów żywnościowych przed cardio aby nie spalić tkanki mięśniowej i ile trzeba odczekać ?
Chodzi o poranne bieganie i alternatywę dla BCAA
co polecacie zjeść z produktów żywnościowych przed cardio aby nie spalić tkanki mięśniowej i ile trzeba odczekać ?
1292
10
dodał odpowiedź 13 października 2014 12:43
Odchudzasz się ? Ile ma trwa takie trening ?
dodał komentarz 13 października 2014 12:51
Cel: redukcja
Czas trwania cardio: na początek standardowe 30 minut lecz z biegiem czasu wydłuży się to 1 godziny
dodał komentarz 13 października 2014 15:37
Bez problemu możesz biegać na czczo, przy takich aerobach nie spalisz mięśni. Bieganie na czczo super działa podczas redukcji.
dodał odpowiedź 13 października 2014 12:52
Najlepszy trening poranny robi się naczczo. Skup się raczej na posiłku potreningowym.
dodał komentarz 13 października 2014 12:54
a jak z katabolizmem ?
dodał komentarz 13 października 2014 15:37
Przy zapasach tłuszczu, nie spalisz mięśni.
dodał odpowiedź 13 października 2014 20:44
Jak robisz poranne cardio to pilnuj po prostu aby miało one średnio intensywność(65% tętna maksymalnego) to istotne. Organizm chętnie korzysta wtedy z tłuszczu i nie trzeba się bać o katabolizm. Przed utratą mięśni uchroni Cię najlepiej dobrze zbilansowana dieta - w jedzeniu też jest BCAA.
dodał odpowiedź 14 października 2014 15:05
Coś co dużo bcaa zawiera. Jak na śniadanie to wydaje mi się że najlpesze będą jajka :)
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 08:49
Czytałem że białko z jajek. Ma sporo aminokwasów
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 09:17
pierś z kurczaka, jajka, tuńczyk, orzechy
