Witam chciałbym prosić o ułożenie diety.
Witam chciałbym prosić o ułożenie diety.
Mam 16 lat ważę 56 i mierzę 160cm ćwiczę 4 razy tygodniowo na siłowni (FBW).
Mam 16 lat ważę 56 i mierzę 160cm ćwiczę 4 razy tygodniowo na siłowni (FBW).
896
5
dodał odpowiedź 13 października 2014 17:19
nikt ci nie ulozy diety tutaj
dodał odpowiedź 13 października 2014 18:05
co najwyżej możesz kupić z potreningu.pl bodajże coś ok 50zł
dodał odpowiedź 13 października 2014 21:20
Nie jest łatwo ułożyć komuś diety od tak. Spróbuj sam ułożyć. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dopasuj makro pod siebie, wybierz dobre produkty i już będziesz miał dietę.
dodał odpowiedź 14 października 2014 08:28
Po pierwsze to nikt Ci tutaj diety nie ułoży, a jedynie pomoże w tym i poprowadzi. Zacznij od policzenia CPM, okreś swj cel: masa, rzeźba. CPM policz ze wzoru, który uwzględnia % tkantki tłuszczowej - poszukaj w internecie.
dodał odpowiedź 14 października 2014 23:41
Vitalia.pl. Polecam, dobra analiza masy ciała dostosowana zarówno do kobiet jak i mężczyzn. Wybiera się ulubione składniki i na tej podstawie wysyłają dietę nawet na kilka miesięcy. Dużo leniwych dietetyków korzysta z tego portalu. Warto spróbować.
