Jaki plan na rozciąganie się?
Witam, mam pytanie. Jaki plan mogę zastosować, aby się porozciągać w jak najkrótszym czasie a mając z tego dobre efekty (głównie chodzi mi o nogi- np. siedząc nie dotykam palców u nóg itd.). Oprócz tego trenuję od niedawna kickboxing i dobrze byłoby porozciągać się, dlatego tutaj piszę aby ktoś mi polecił jakiś plan rozciągania się.
PS. Ćwiczę na siłowni też, mogę się rozciągać po ćwiczeniach siłowych?
PS. Ćwiczę na siłowni też, mogę się rozciągać po ćwiczeniach siłowych?
864
4
dodał odpowiedź 20 października 2014 20:51
Po siłowni musisz się rozciągać !!! Nigdy przed !
dodał komentarz 20 października 2014 20:52
Chcesz szybko zrobić się gibki to musisz poświęcać na to 20 min dziennie
dodał komentarz 20 października 2014 21:42
20min dziennie i przed tym jakaś rozgrzewka? Masz jakiś plan schemat w jaki sposób się rozciagać (chodzi mi o ogół i on takie szczególiki czy rozciągać się statycznie- trzymam w jednej pozycji i nie gibię się czy jakoś inaczej). Pytam bo jestem cholernie zielony w tym.
dodał komentarz 20 października 2014 22:08
hmm. Jako tako planu nie mam sam. Robisz każde ćwiczenie po 3 razy około 20sek.
