ćwiczenia brzucha, a efekty.
Witam. Mam taki problem. Od 3 tygodni przeszedłem z planu FBW w splity. Staż na siłce to 3msc. Chodzi o to, że mam dwa treningi brzucha w tygodniu. Czy to wystarczy? Robię brzuszki 4x30, na skosie 4x30 i 4x deskę po 60 sekund. Podczas powtórzeń czuję naprawdę ból mięśni brzucha bo robię je starannie i dokładnie. Czy to wystarczającą ilość. Jak dobierać ćwiczenia, ile, jakie...- by były efekty. (Nie mam dostępu do maszyn)
1108
7
dodał odpowiedź 30 października 2014 17:53
tez robie 2x w tyg brzuch, lacznie jakies 200 powtorzen moze nawet mniej, ale dieta najwazniejsza,niema diety niema brzucha, mozna tyrac brzuch ile wlezie robic po 1000 powotrzen ale bez diety kaloryfer sie nie odsloni
dodał odpowiedź 30 października 2014 20:44
mysle, ze dwa razy w tygodniu wystarczy. Jak twoim celem jest odsloniecie six packa to sam trening brzucha nie wystarczy, musi byc odpowiednia dieta.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 12:08
Dieta ale również jeżeli zależy Ci na wyrzeźbieniu brzucha to dolozylbym jakieś biegi ,treningi cardio itp
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 14:36
Cześć. Mięśnie brzucha wyrzeźbisz jeśli będziesz na deficycie kalorycznym. Dobrze ułożona dieta + cardio i nawet trening brzucha raz w tygodniu wystarczy. Pozdro :)
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 16:22
Trenowanie brzucha 2 razy w tygodniu absolutnie wystarczy. Za to aby brzuch był wyrzezbiony odpowiada niski bf i dieta.
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 15:13
Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej brzucha, w kwietniu rozpocznie się redukcja to bedzie rzeźbienie :)
