Trening w młodym wieku.

Do 16-17 roku życia kształtuje się układ tkanek kostych i chrzęstnych, a zarazem układ kostny człowieka. Ćwiczenia z obciażeniem w tym wieku mogą zniekształcić lub zmienić położenie kości na stałe. Proponuję Ci odżywiać się zdrowo: jeść normalne posiłki oparte na pełnowartościowych posiłkach: jajka z chlebem żytnim razowym)/płatkami owsianymi na śniadanie, owoce na drugie śniadanie + chociażby kanapki, na obiad dobrym rozwiązaniem byłoby mięso, warzywa + węglowodany typu ziemniaki, ryż czy kasza gryczana. Na kolację możesz zjeść nabiał z chlebem czy rybę. Staraj się jeść czysto, możesz sobie pozwalać od czasu na czasu na jakąś pizzę itp.(każdy jest człowiekiem). Co do ćwiczeń - możesz spróbować treningu z własnym obciążeniem - poczytaj o treningu domatora.