Kreatyna na redukcji
Witam,
co sądzicie o używaniu kreatyny (CM3) na redukcji? Od 2 października robię redukcję, dieta, 4x w tygodniu bieganie, spadła w tym czasie waga (poranna) z 101,8 do 95, co uważam za dobry wynik. Zauważyłem jednak, że pomimo stosowania BCAA rozpoczęły się procesy kataboliczne, i chciałbym je zahamować. Jabłczan kreatyny wpływa podobno wyłącznie na mięśnie, więc nie powinien mi przeszkodzić w redukcji tkanki tłuszczowej - w końcu redukuję tkankę tłuszczową, nie ogólnie "masę".
Obecnie biorę BCAA, przed treningiem Thermo Speed i kolagen na stawy.
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam
co sądzicie o używaniu kreatyny (CM3) na redukcji? Od 2 października robię redukcję, dieta, 4x w tygodniu bieganie, spadła w tym czasie waga (poranna) z 101,8 do 95, co uważam za dobry wynik. Zauważyłem jednak, że pomimo stosowania BCAA rozpoczęły się procesy kataboliczne, i chciałbym je zahamować. Jabłczan kreatyny wpływa podobno wyłącznie na mięśnie, więc nie powinien mi przeszkodzić w redukcji tkanki tłuszczowej - w końcu redukuję tkankę tłuszczową, nie ogólnie "masę".
Obecnie biorę BCAA, przed treningiem Thermo Speed i kolagen na stawy.
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam
563
4
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 23:13
Kreatyna na redukcji ma podobne działanie do bcaa, czyli działa antykatabolitycznie, zmniejsza ryzyko spaleniu mięśni, dodatkowo mogą być zauważalne małe przyrosty przy CM3 nawet na redukcji.
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 08:22
Witaj,
Cm3 będzie bardzo dobrym zakupem, ze względu właśnie na działanie anaboliczne jak i potrzymanie siły, która na redukcji jest niezmiernie ważna. Jeśli zobaczyłeś spore ubytki mięśniowe, być może kaloryczność jest zbyt niska? Przeanalizuj jeszcze raz swoje zapotrzebowanie i spożycie białka. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 19:29
Siemanko,
tak kreatyna do dobry pomysł na redukcji. Kreatyna także zabezpieczy Twoje mięśnie przed katabolizmem. Pozdrawiam :)
