Śniadanie jako posiłek przedtreningowy - bez tłuszczów ?
Tak jak w tytule, jeżeli pierwszy posiłek jest juz posiłkiem przedtreningowym, czy tez ma być bez tłuszczów ?
1044
5
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 17:48
Nie, dałbym tłuszcze, jednak w mniejszej ilości. Same tłuszcze z jajek i owsianki starczą. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo, na miękko lub formie omleta czy jajecznicy.
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 18:13
ok. wtedy jaki odstęp czasu między śniadaniem a siłownią? ok. 3 godzin ?
Pozdro
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 11:15
Witaj,
Zmniejsz ilość tłuszczy co do proporcji w innych posiłkach. Tłuszcze ograniczają i spowalniają wchłanianie składników odżywczych. Postaraj się, aby większość stanowiły węglowodany (tutaj złożone + proste - jeśli jest to śniadanie) białko + mała ilość tłuszczy . Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 12:51
Siemanko,
W posiłkach około treningowych zniwelowałbym ilość tłuszczu do minimum a nawet do zera. Pozdrawiam :)
