Jak często wykonywać trening cardio podczas redukcji?
Witam !
W filmie poświęconym treningowi cardio Michała Karmowskiego nie ma odpowiedzi na to jak często wykonywać tego typu trening. Moje pytanie odnosi się jak często podczas redukcji wykonywać trening typu cardio bądź interwały? :)
Pozdro!
W filmie poświęconym treningowi cardio Michała Karmowskiego nie ma odpowiedzi na to jak często wykonywać tego typu trening. Moje pytanie odnosi się jak często podczas redukcji wykonywać trening typu cardio bądź interwały? :)
Pozdro!
1766
3
Witamy,
warto zacząć od 3 sesji cardio dziennie i stopniowo wydłużać czas ich trwania a później zwiększać ich liczbę. Mniej więcej tak:
1 tydz: 3 sesje cardio po 30min
2 tydz: 3 sesje cardio po 35min
aż Pan dojdzie do 3 sesji cardio po 60min
potem zaczyna Pan od początku, ale już z 4 sesjami:
1 tydz: 4 sesje cardio po 30min
2 tydz: 4 sesje cardio po 35min itd.
Sesja cardio powinna odbywać się przy tętnie ok. 120.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 13 listopada 2013 08:46
Najlepiej trening cardio robić razem z treningiem na siłowni. Albo rano w dni treningowe. Jak nie dajesz rady kondycyjnie to zmniejszyć liczbę powtórzeń w ćwiczeniach i zastąpić je 35-40 min cardio. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 listopada 2013 19:50
Jeżeli mam 4 sesje treningu siłowego w tygodniu to mogę po każdym z nich wykonywać 30-60 min cardio + w jeden dzień wolny od treningu siłowego wykonywać trening typu crossfit, boot camp itp? Dodam, że nie dam rady wykonywać treningu cardio z rana ( przed posiłkiem ) ponieważ szkoła zaczyna się zazwyczaj wczesnie rano a przed nią przygotowuje posiłki na cały dzień, dodatkowo chciałbym zachować przynajmniej te dwa dni na regeneracje?
Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :)
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 18:34
Polecam robic jak radzi ekspert
