posilek po treningu

Witam, odrazu po treningu możesz wypić Carbo, Vitargo albo po prostu zjeść jakiś owoc i wypić odżywkę białkową. Jak wrócisz do domu z siłowni to powinieneś zjeść posiłek składający się z węglowodanów złożonych (ryż, kasza itp.) oraz pełnowartościowego białka (kura,indyk,chuda ryba, chuda wołowina) i warzyw. Tłuszcze po treningu bym odradził, ponieważ posiłek potreningowy powinien posiadać szybkowchłanialne białko z racji tego, że po treningu jest czas na regeneracje i trzeba szybko dostarczyć budulca, a dodając tłuszczu spowolnisz wchłanianie białka. Pozdrawiam

Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb/ Vitargo lub uzupełnić cukry proste w postaci owoców lub żelek. Do tego szybkowchłanialnego typu węglowodanów dodaj odżywkę białkową np. Trec Whey 100. Po około godzinie jesz pełnowartościowy posiłek dostarczając odpowiednią ilość białek, tłuszczy i węglowodanów np. mięso+węglowodany typu ryż + odrobina tłuszczu.

A po co to vitargo? Po pierwsze vitargo bardziej przed treningiem jak po. Po drugie może to byc od razu posiłek złożony z bialka i węglowodanów starając sięunikać tłuszczy. Np po treningu banan a 1.5-2h po pierś z kurczakiem z ryżem/kaszą/ziemniakiami z brokułem czy sałatką Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Witaj, Nie musi to być akurat Vitargo, mogą to być owoce,jakieś soki czy nawet jakieś żelki(sam podjadam czasami po treningu :D ). Także tutaj bardzo dobrą alternatywą będzie banan z odżywką białkową i po ok. 30 minutach śmiało możesz zjeść odpowiednio i dobrze zbilansowany posiłek. Zawierający białka,węglowodany i tłuszcze - ilości zgodne z twoimi założeniami dietetycznymi. Pozdrawiam

Siemanko, bezpośrednio po treningu: wypij carbo,vitargo lub zjedz banana + odżywka białkowa. 45-60 minut po tym zjedz posiłek pełnowartościowy który zawiera B/W/T/ Pozdrawiam