Zadaj pytanie

Od jakiego wieku mogę ćwiczyć?

Czy w wieku 13/14 lat czy byłaby taka możliwość żebym uczęszczał na siłownie
Mam dość sporą masę. W domu ćwiczę na ciężarka 10 kg.
1013
21
dodał odpowiedź 13 listopada 2013 20:48
w Tym sporcie/zawodzie/hobby nie ma ograniczeń wiekowych. Ważne tylko żebyś nie obciążał się za bardzo, ponieważ jesteś jeszcze w okresie wzrostu więc postaraj się nie obciążać za bardzo stawów i pamiętaj o odpoczynku. Powodzenia
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:41
w tym wieku to najwazniejsza jest technika
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:02
i dieta
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 15:24
Poczekałbym do 16 roku życia, w chwili obecnej za dużo dzieje sie w twoim organiźmie, nie ma sensu tego zaburzać.
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:40
ja tam bym w jego wieku zaczal cwiczyc, nie wide przeciwskazan
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:00
Na siłowni lepiej niech nie ćwiczy
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:00
kalistenika będzie odpowiednia
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:26
Spokojnie możesz zacząć ćwiczyć,lecz w Twoim wieku postawiłbym na trening domatora ,zapoznaj się z nim. Pozdro
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:41
jakis street workaut tez bylby dobry
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:02
street workout i trening domatora to to samo praktycznie
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:33
Rozsądnie w tym wieku było by zainteresować się treningiem z wykorzystaniem masy własnego ciała, czyli pompki, brzuszki, podciągnie na drążku przysiady, bieganie itp. Taki trening pozwoli ci na osiągnięcie podstaw potrzebnych później na siłowi. Moim zdaniem nie właściwym jest rwanie się na sztangi ja się nie umie paru pompek zrobić czy podciągnąć się parę razy na drążku. Polecam ci poszukać w bibliotece lub popytać po znajomych książki Stanisława Zakrzewskiego „abc młodego siłacza” tam znajdziesz podstawy, do przygody z sportami siłowymi.
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:39
plywanie tez jest swietne dla takigo wieku w rozwoju sylwetki
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:00
dobra ksiązka, polecam
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:43
Zasada " nie ćwicz bo będziesz niski "jest mitem. Uważam podobnie jak kolega poniżej, że nie powinieneś od razu pchać się pod sztangę bo w tym wieku lepsze są ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała. Mam nadzieje, że nie myślisz o odżywkach które dla młodego chłopaka nie są wskazane ponieważ w twoim organizmie znajduję się bardzo dużo testosteronu który sam w sobie powinien Ci wystarczyć żebyś mógł fajnie wyglądać :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:42
street workaut bedzie dobry w jego wieku
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:59
tak ćwiczenia z masą własnego ciała będą akurat
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:59
wyrobi wytrzymałość i wzmocni ścięgna
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 17:01
możesz cwiczyc w tym wieku, nie zaszkodzi Ci to, ważne jest to żebyś miał dobrą technike wykonywanych cwiczen. mozesz urozmaicać trening na siłowi np, plywaniem ktore też dość dobrze buduje dobrą sylwetke
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 20:38
Witam, jak już wspomnieli przedmówcy 'nie ćwicz bo przestaniesz rosnąć' to dawno obalony mit. Wszystko jest dla ludzi. Ułoż plan, oraz dietę i ew podaj ją do sprawdzenia tutaj. Wiek 13 lat nie jest przeszkodą do tego aby zacząć wszystkich, ale pamiętaj o rozsądku i nie łapaniu się za duże ciężary, żeby zaimponować kolegom/koleżankom, dopeiraj ciężar tak, aby zrobić 3 serie po 12-15 powtórzeń każdy, gdzie każde powtórzenie będzie wykonywane poprawnie technicznie (jak dokładnie wykonywać ćwiczenia możesz sprawdzić w internecie, na kanale Zapytaj Trenera na youtube, lub też innych stronach z poradami wideo). Pozdrawiam, Michał Porada
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:42
rowniez moze urozmaicac trening plywaniem ktore tez dobrze dziala na sylwetke
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:01
nie każdy potrafi pływać, poza tym nie każdy ma dostęp do basenu
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie