Zadaj pytanie

Trening Łączony ?

Witam ... Na czym polega trening łączony ?
Mam rozpiske treningową a dokladnie taką :
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym
seria 1 12 powtórzeń (rozgrzewka)
seria 2 12 powtórzeń (1 w zapasie)
seria 3 12 powtórzeń (do załamania)
2. Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc !!



1589
3
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 19:20
Witaj, Serie łączone polegają na tym, że gdy wykonasz tutaj twój przykład : serie sztangielkami od razu bez przerwy przechodzisz to prostowania przedramion. Jest to wykonanie dwóch ćwiczeń jedno po drugim. W ten sposób mocno stymulujesz mięśnie oraz skracasz czas treningowy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 22:06
Nie chodzi o trening, lecz o serie łączone. Chodzi tu o to, że wybierając dwa ćwiczenia wykonujesz pierwsze ćwiczenie, a bezpośrednio po nim wykonujesz następne ćwiczenie - to jest cała jedna seria. Przerwy robisz między właśnie takimi seriami.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie