Zadaj pytanie

jakie cwiczenia na barki i plecy

Witam :)
Prosze podać mi ćwiczenia na barki i na placy. Do dyspozycji mam gryf prosty, gryf łamany, hantelki i ławkę.
Pozdrawiam ;)
1551
8
dodał odpowiedź 20 listopada 2014 20:39
Witaj, Tutaj gama ćwiczeń jest naprawdę duża, polecam przejrzeć ten dział i wybrać odpowiednie ćwiczenia, jednak postaraj się, wykonywać martwy ciąg (trening pleców) oraz wyciskanie żołnierskie (braki). Są to dwa podstawowe ćwiczenia. Tutaj link : http://www.kfd.pl/atlas-ćwiczeń-profesjonalne-opracowanie-f92.html Pozdrawiam
dodał odpowiedź 20 listopada 2014 20:42
Barki: -wyciskanie sztangi do klatki siedząc -wyciskanie sztangi stojąc zza głowy -arnoldki -wznoszenie sztangi do brody Plecy: -drążek podciąganie się do klatki szerokim chwytem -martwy ciąg -wiosłowanie -ściąganie drązka do karku -
dodał komentarz 20 listopada 2014 20:42
i na plecy bardzo dobre jest wznoszenie konca sztangi
dodał odpowiedź 20 listopada 2014 22:56
Podstawowymi ćwiczeniami na plecy są podciąganie, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie sztangielkami, podciąganie końca sztangi w opadzie czy martwy ciąg, natomiast na barki: wyciskanie żołnierskie, unoszenie hatli na boki, unoszenie gryfu łamanego przed siebie oraz jakieś ćwiczenie na tył barku. Technikę ćwiczeń możesz zobaczyć wpisując w Internecie wybraną nazwę ćwiczenia.
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 14:59
Jeżeli chciałbyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 15:11
Wszystkich sportowych świrów zapraszam do polubienia mojego FanPag`a na Facebook`u znajdziecie tam wiele ciekawych informacji zarówno z treningu, jak i odżywiania. https://www.facebook.com/trenerosobistyjaslo
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 08:46
Siemanko, podeślę Ci filmiki Michała Karmowskiego. Michał opowiada jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia: Barki: /////https://www.youtube.com/watch?v=6_GceXRJJ3I///// ////https://www.youtube.com/watch?v=cbwd_uF_rns///// Plecy: ////https://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs//// ///https://www.youtube.com/watch?v=4sfe-V63OeQ/// ///https://www.youtube.com/watch?v=88B1chNxMgk/// Pozdrawiam ;)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie