BCAA ,Jabłczan , spalacz
Witam
Jak mam stosować bcaa( KFD Premium BCAA 2:1:1) jabłczan ( KFD Premium TCM ) i spalacz( FA LIPO CORE) na redukcji
dieta na bilansie ujemny
Gdy trenuje o 18 push&pull 4 razy w tydoniu i później ide biegać w plener
a takżę jak stosować kiedy ide tylko biegac czasami wypada to w wolny dzien od siłowni
dt rano spalacz , przed treningiem kreatyna , spalacz bcaa ? po treningu siłowym jak i zarazem przed bieganiem kreatyna i bcca , czy juz po bieganiu dawać bcaa wraz z kreatyna ? ?
dnt rano spalacz i kreatyna i w ciagu dnia spalacz i kreatyna ?
w dzień bez siłowny ale z bieganiem ? rano kreatyna spalacz , przed biganiem spalacz kreatyna po biegnaiu bcaa
Jak mam stosować bcaa( KFD Premium BCAA 2:1:1) jabłczan ( KFD Premium TCM ) i spalacz( FA LIPO CORE) na redukcji
dieta na bilansie ujemny
Gdy trenuje o 18 push&pull 4 razy w tydoniu i później ide biegać w plener
a takżę jak stosować kiedy ide tylko biegac czasami wypada to w wolny dzien od siłowni
dt rano spalacz , przed treningiem kreatyna , spalacz bcaa ? po treningu siłowym jak i zarazem przed bieganiem kreatyna i bcca , czy juz po bieganiu dawać bcaa wraz z kreatyna ? ?
dnt rano spalacz i kreatyna i w ciagu dnia spalacz i kreatyna ?
w dzień bez siłowny ale z bieganiem ? rano kreatyna spalacz , przed biganiem spalacz kreatyna po biegnaiu bcaa
1757
8
dodał odpowiedź 20 listopada 2014 21:50
Witaj,
Kreatynę stosuj tylko w dni treningowe. Tutaj taka mała rada bieganie 4x w tygodniu będzie wsytarczające :) DT - Rano : Termogennik / Przed treningiem : termogennik + kreatyna + BCCA / Po treningu siłowym przed cardio - kreatyna i BCCA / Po cardio - BCAA + węglowodany z białkiem. DNT - rano spalacz i ewentualnie BCAA / w ciągu dnia - między posiłkami spalacz / na noc - ewentualnie BCAA. Pozdrawiam
dodał komentarz 20 listopada 2014 22:03
a gdzy zdaży sie żę biegam w dzień bez siłowni np. o 12 to rano spalacz , przed biganiem spalacz i bcaa i po bieganiu bcaa ?
dodał komentarz 20 listopada 2014 22:32
Dokładnie tak jak napisałeś :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 20 listopada 2014 23:00
BCAA bierz przed i po każdym wysiłku fizycznym po 5 g, natomiast kreatynę przed i po treningu siłowym po 5g. Co do spalacza - wrzuciłbym go pod koniec redukcji lub w przypadku zastoju, bierz go według zaleceń dawki producenta po pierwszym posiłku oraz przed treningiem.
dodał odpowiedź 21 listopada 2014 15:11
Wszystkich sportowych świrów zapraszam do polubienia mojego FanPag`a na Facebook`u znajdziecie tam wiele ciekawych informacji zarówno z treningu, jak i odżywiania.
https://www.facebook.com/trenerosobistyjaslo
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 08:35
Siemanko,
Bcaa bierz przed i po treningu.
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu
Spalacz wrzucił bym go na koniec redukcji kiedy tłuszcz będzie opornie schodził. Pozdrawiam
dodał komentarz 24 listopada 2014 08:35
Spalacz stosuj tak jak napisał producent. Pozdro !
