Czy jest sens łączenia boksu z ćwiczeniami siłowymi i bieganiem ?
Witam,
ćwiczę boks 3 razy w tygodniu i chciałbym dołożyć do tego ćwiczenia siłowe (drążek, dipy) wraz z bieganiem. W ogóle czy ma to sens ? Jeśli tak, to w jaki sposób to rozplanować ?
Z góry dziękuję za odpowiedź
ćwiczę boks 3 razy w tygodniu i chciałbym dołożyć do tego ćwiczenia siłowe (drążek, dipy) wraz z bieganiem. W ogóle czy ma to sens ? Jeśli tak, to w jaki sposób to rozplanować ?
Z góry dziękuję za odpowiedź
1192
4
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 17:58
Dla fighterów polecam trening na siłowni 5x5 na siłę(jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, to zacznij od treningu Full Body Workout przez okres 6-8 tygodni), ponadto dobrym treningiem dającym przy dobrej diecie i regeneracji wzrost dynamiki, kondycji i wytrzymałości jest crossfit.
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 18:06
Witaj,
Oczywiście, że ma to sens. Trening siłowy pozwoli zwiększyć siłę ciosu, który jest jak niezmiernie ważny podczas walki. Bardzo fajnym połączeniem przy sportach walki jest trening obwodowy interwałowy lub trening crossfitowy. Jednak musisz pamiętać, że gdy dodasz kolejne sesje treningowe to musisz zwiększyć kaloryczność diety. Mógłbyś najpierw wykonywać trening siłowy a potem trening boksu lub na odwrót. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 listopada 2014 18:30
Dzięki za pomoc !
A co myślicie na temat takiego planu ?
PON: boks (2 godziny)
WT: trening siłowy (ok. godziny) + zaraz po tym 30 min biegania
ŚR: boks (2 godziny)
CZW: trening siłowy (ok. godziny) + zaraz po tym 30 min biegania
PT: boks (2 godziny)
Do tego BCAA i CARBO 2 razy dziennie (przed i po każdym treningu).
