Trening pleców przy krzywych plecach

Cześć , nie jestem żadnym specjalistą ale odnośnie treningu pleców to wydaje mi się , że głównymi ćwiczeniami takimi powiedzmy "Bardziej bezpiecznymi" sa ćwiczenia w których angażujemy ściaganie łopatek , i obowiązkowo unikałbym ćwiczeń takich jak martwy ciąg , a jezeli już to na pewno nie z duzym cieżarem , lecz mimo wszystko poleciłbym ci konsultacje z lekarzem , najlepiej dobrym ortopedą i dowiedzenia się trochę więcej informacji na ten temat , gdyż twoja wada może w ogóle wykluczać jakie kolwiek ćwiczenia . Również polecałbym ci kupic karnet na basen , podobno pływając mocno angażujemy mięśnie pleców jednocześnie nie odczuwając większego zmęczenia . Pozdrawiam :)

Witaj, Najlepszym rozwiązaniem będzie zasięgnąć porady specjalisty (fizjoterapeuty) on oceni, jaka jest to wada kręgosłupa, jak bardzo może przeszkadzać w wykonywaniu danego ćwiczenia czy nawet może się pogłębiać. Skieruj się do niego, może pokaże ćwiczenia korekcyjne i zmniejszające wadę kręgosłupa. Na razie proponuję trzymać się tego planu, dopóki nie udasz się do lekarza i nie oceni twojego stanu. Pozdrawiam

Przede wszystkim udaj się do ortopedy w celu dokładnej diagnozy wady postawy, ponadto powinien on podać Ci zestaw ćwiczeń korygujących wadę postawy. Co do treningu na siłowni: podstawą w treningu plecó powinno być podciąganie - rób je na początku treningu, ponadto możesz spróbować wiosłowania w oparciu o ławkę oraz ćwiczeń na wyciągach: ściągania drążka wyciągu górnego do klatki oraz ściągania drążka wyciągu dolnego do brzucha. Martwy ciąg i przysiady są czasem nie wskazane, wszystko zależy od rodzaju wady postawy, na pewno nie zaszkodzą ćwiczenia wykonywane prawidłowo.