Zadaj pytanie
30 listopada 2014 16:44

Jak brac nizej wymienione suple?

Witam kupiłem zestaw supli jak je najlepiej brać i dawkować? Proszę o pomoc.
Tribulon trec
Saw trec
BCAA trc
Cm3 trec
Nie jest ich za dużo? Nie uszkodzą one moją wątrobę itp.?? Pomóżcie co jak brać o jakiej porze i w jakich dawkach.
1596
4
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 18:05
Jeżeli jesteś początkującym i nie jesteś osobą dorosłą, to Tribulona całkowicie bym sobie odpuścił, boostery testosteronu mają wpływ na gospodarkę hormonalną, w okresie dojrzewania poziom hormonów jest tak wysoki, że większość suplementów wydaje się zbędna, podstawą jest dieta, treningi i regeneracja, masz ułożoną dietę? Nie napisałeś, co jest Twoim celem: redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej? Bcaa na masie wydaje mi się zbędne przynajmniej dla początkującego, możesz je ewentualnie brać w celu regeneracji, w przypadku redukcji, jak i masy polecam brać bcaa po 5 g na 30 minut przed oraz bezpośrednio po treningu. SAW to przedtreningówka, bierz ją tylko w stanach zmęczenia i braku energii potrzebnej do treningu, porcję sawa bierz na 30-45 minut przed treningiem. Kreatynę bierz na 30 minut przed i bezpośrednio po treningu po 5g. Dobrym połączeniem, które możesz od czasu do czasu stosować, jest CM3+SAW przed treningiem.
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 18:55
Witaj, Nie wiem czy aby tribulus to był dobry zakup. Raczej jest to suplement dla osób, którzy mają do czynienia z siłownią parę lat i są w odpowiednim wieku. Jeśli jesteś młodą osobą to proponuję odstawić ten suplement, sprzedać lub dać wujkowi/tacie pod choinkę :D :D. Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu, gdyż ono jest bardzo ważne. Co do twojego stosowania i obawy przed uszkodzeniem wątroby. Przy suplementach raczej wątroba nie ma możliwości uszkodzić się, jednak przy mocno zawyżonych dawkach mogą pojawić się problemy z nerkami lub układem pokarmowym. Przy odpowiednich dawkach suplementów nic się nie stanie. S.A.W - dawkuj tylko przed treningiem według zaleceń producenta. CM3 - przed treningiem podpatrz ile już jest w S.A.W i uzupełnij o taką ilość aby razem było 5g kreatyny oraz po treningu 5g. Co do BCAA - 5-10g przed treningiem oraz 5-10g po treningu. Jednak jeśli jest to okres budowania masy nie musisz używać, aż takich ilości BCAA i 5g w zupełności wystarczy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 listopada 2014 22:45
Siemanko, Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. SAW tylko w dni treningowe ( przed treningiem) Bcaa przed i po treningu.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie