Jak się rozciągać po treningu ?

Siemanko, przeczytaj sobie ten artykuł na pewno Ci pomoże ;) //http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm// Pozdrawiam ;)

Witam. Oczywiście po treningu należy sie rozciągać głównie statycznie, ewentualnie troche rozciągania dynamicznego. Zacznij najlepiej od nóg i następnie górną część ciała. Najwięcej uwagi i czasu przeznaczaj na rozciąganie tej partii, którą trenowałeś w dany dzień. Nie oznacza to jednak, żebyś zaniedbywał pozostałe partie. Takie rozciąganie stosowane systematycznie zwiększy zakres ruchu, co za tym idzie uchroni Cie bardziej przed kontuzjami. Do tego polepszy regenerację. Powinno ono być nieodzowną częścią każdego treningu i trwać przynajmniej 10 min. Od siebie polecam ten materiał: http://youtube.com/watch?v=aF2hcfo63nQ. Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że pomogłem :)

Najlepiej będzie jak obejrzyj filmy instruktażowe na youtube pod hasłem rozciąganie, streaching. Ciężko to tak opisać słowami...