trening na mase, split.

Ja robię barki/kaptury/przedramię i brzuch w jednym dniu. Brzuch i przedramię to partie które możesz robić parę razy w tygodniu, tak samo łydki, więc nie będzie problemu gdzie je wrzucisz. Zależy od intensywności treningu. Własnie dla mnie najlepiej wychodzi to z barkami.

Ogólnie rozkład partii jest dobry. Barki trenuj przed brzuchem. Zmieniłbym jedynie kolejność partii, które trenujesz danego dnia: Dałbym nogi na poniedziałek - to ciężki trening, a przez weekend będziesz miał czas się zregenerować. W piątek po całym tygodniu pracy/szkoły możesz nie mieć w sobie tyle energii aby dobrze przetrenować tą partię :)

Witaj, plan jest okey :). Co do brzucha, możesz go trenować po treningu siłowym 2 razy w tyg bądź w dni wolne. :)

Siemanko, Plan jest dobry chociaż ja bym to troszkę inaczej ułożył ale tak na prawdę plan jest dobry ;) Pozdrawiam

Witam. Połączenie partii jest ok, ale chcę zaznaczyć, że trenowanie np. klatki z tricepsem na jednej sesji treningowej wcale nie jest błędem, po prostu wtedy zmniejszamy objętość treningu tricepsa, gdyż tak jak słusznie zauważyłeś jest on również mocno angażowany przy wszelkich wyciskaniach. Podobną sytuację mamy z bicepsem i plecami. Przejdźmy do rzeczy. Ja zrobiłbym to w ten sposób: pn. klatka + biceps | wt. plecy + biceps | czw. barki + przedramiona + brzuch (możesz jeszcze dodać do któreś treningu, wtedy będziesz ćwiczył brzuch 2 razy w tygodniu, chociaż myślę, że nie jest to konieczne) | pt. nogi. Myślę, że takie rozłożenie będzie najbardziej sensowne. Jednak jeżeli chcesz to możesz stosować się do swojego podziału. Co do Twoich wątpliwości to zaczynaj od barków, następnie przedramiona i na koniec treningu brzuch. Na brzuch również pamiętaj o kolejności wykonywania ćwiczeń: zaczynamy od ćwiczenia, które angażuję najbardziej dolną część brzucha, następnie skośne i na sam koniec proste brzucha. Możesz to wykonywać w seriach łączonych. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)