Czy warto pływać na basenie ?
Witam :) trenuje 4 dni w tygodniu po czym w każdą niedziele udaje sie na basen oraz saune. Chciałbym zapytać czy czy zbyt długie pływanie może doprowadzic do przemeczenia mięsni ? i jakim stylem najlepiej pływać w jakim czasie ? a takze jaki ma wpływ sauna (infrared) przy cwiczeniu na siłowni ? dodam ze jestem typowym ektomorfikiem i tenuje głównie na masę :) pozdrawiam
1091
3
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 21:48
pływanie to świetna sprawa, nie bociąża stawów różnymi stylami przećwiczysz konkretnie plecy, barki i nie tylko; sauna jak sauna raz w tygodniu jest ok skoro pomaga ci sie zrelaksować
dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 22:51
Pływanie jest w porządku, aczkolwiek zależnie od tego jak intensywnie pływasz to przepalasz kalorie i budując masę musisz tą formę aktywności uwzględnić w swojej diecie, aby wytworzyć nadwyżkę kaloryczną potrzebną do budowy masy. Za budowę masy odpowiada dieta z nadwyżką kaloryczną i trening opart na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Co do sauny to odradzam ją przed albo po treningu czy to siłowym, czy pływaniu... Najlepiej pójść na saunę w dni nietreningowy.
