14 grudnia 2014 21:19 •
czy mogę jeść chleb orkiszowy na kolacje
Jezeli nie to co najlepiej zjeść jezeli chcę wyrobić sobie kaloryfer
1201
6
dodał odpowiedź 14 grudnia 2014 21:30
Siemanko, możesz. Chociaż na redukcji polecałbym płatki owsiane. Są mnie przetworzone od chleba.
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 14:06
Witaj. Chleb orkiszowy zdecydowanie będzie dobrym rozwiązaniem jako dodatek do kolacji. Oczywiście do tego jakieś źródło białka (np. kurczak, indyk, ryby, wołowina, jajka, twaróg, serek wiejski i jeżeli masz w planach to odżywka białkowa), oraz zdrowych tłuszczy (np. oliwa z oliwek, orzechy laskowe, włoskie, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy, migdały, masło orzechowe naturalne). Do tego przed zakupem dokładnie sprawdź składniki tego chleba. Często w sklepie prosząc o chleb orkiszowy otrzymasz pszenny tyle, że z małą zawartością mąki orkiszowej. Tak więc na to trzeba uważać. Również nie należy przesadzać z ilością węglowodanów w ostatnim posiłku, dorzuć ich ale nie tyle ile np. w posiłku przed czy potreningowym. Inaczej sprawa się ma gdy trening wykonujesz późną porą, wtedy spokojnie możesz zostawić normalną ilość węglowodanów w kolacji. Natomiast jeżeli chcesz wyrobić sobie kaloryfer to nie tylko musisz zwrócić uwagę na produkty ale również kaloryczność diety. To ona głównie determinuję to czy przybieramy na wadze czy tracimy. Ustal sobie dietę z deficytem kalorycznym (ujemny bilans - dostarczamy mniej kalorii niż potrzebuje nasz organizm) i tego sie trzymaj. Stopniowo ucinaj kalorie bądź dokładaj aktywności fizycznej. Jeżeli będziesz miał problem z ułożeniem diety to daj znać w komentarzu a postaram Ci się pomóc i nakierować. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie jakichkolwiek pytań czy to odnośnie diety czy czegoś zupełnie innego - proszę śmiało pisać. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 15 grudnia 2014 16:54
Powiem Ci przyjacielu, że tracisz czas dla gościa tłumacząc mu, bo już zadaje to pytanie 2 raz, a jego pozostałe pytania wyglądają mniej więcej podobnie i co jakiś czas pyta o to samo... Ktoś po prostu sobie jaja robi, podczas gdy Ty chcesz mu pomóc jak najlepiej to on sobie z tego nic nie robi i pewnie śmieje się przed monitorem, że traktujesz go poważnie.
dodał komentarz 15 grudnia 2014 20:36
Chyba masz raję, teraz widzę. No i chyba nie tylko ze mnie ale i z wszystkich użytkowników, nie tylko ja sie na to nabrałem. No cóż... xD Dzięki za zwrócenie uwagi :D
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 16:51
Aby wyrobić kaloryfer musisz mieć niski poziom tkantki tłuszczowej, aby odsłonić smalec. Jaki masz poziom tkantki tłuszczowej?
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 22:19
Czemu nie