Dobry trening w domu?
Witam, serdecznie.
Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu jakiegoś prostego, lecz dobrego treningu w domu? Ponieważ nie mam możliwości chodzić na siłownie.
Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu jakiegoś prostego, lecz dobrego treningu w domu? Ponieważ nie mam możliwości chodzić na siłownie.
694
6
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 08:20
Siemanko, spróbuj trening domatora.
dodał odpowiedź 15 grudnia 2014 16:48
Najpierw napisz jaki masz sprzęt...
dodał komentarz 15 grudnia 2014 18:48
Prawie nic ;d
dodał odpowiedź 16 grudnia 2014 11:59
Witaj. A jakim sprzętem dysponujesz? Jakieś hantle? Ławeczka? Czy w ogóle nie masz dostępu do żadnego? Jeżeli nie masz nic i chodzi o trening oparty na wykorzystywaniu obciążenia swojego ciała to jest to kalistenika. Możesz spokojnie poszukać sobie na internecie wpisując: "ćwiczenia kalisteniczne", bądź "trening domatora" i zobaczyć jakie ćwiczenia można wykonywać mając jako obciążenie tylko swoje ciało (mógłbym wypisać ale uważam, że mogłoby to być ciężkie do zrozumienia, gdyż często ćwiczenia nie mają fachowych nazw a zrozumiale opisać je jest ciężko). Na pewno znajdziesz gotowe plany treningowe. Ważne żeby nawet przy trenowaniu tylko z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała angażować wszystkie partię mięśniowe (nie tylko wybrane), pomoże to rozwinąć sylwetkę zachowując proporcję. Z czasem będziesz mógł zakupić podstawowy sprzęt typu: gryf prosty/łamany, hantle, ławeczkę regulowaną i oczywiście obciążenie. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 16 grudnia 2014 20:55
Właśnie niezbyt dysponuje sprzętem ; /
