Dieta na rzeźbę brzucha "kalorfyer" przy niskiej masie ciała.
1509
15
dodał odpowiedź 16 grudnia 2014 14:03
Zapomniałam dodać ze przy niskiej wadze mam sporo tuszczu
dodał odpowiedź 16 grudnia 2014 14:16
Siemanko, hmmm a jak Twoja waga stoi ? Ile ważysz ?
dodał komentarz 16 grudnia 2014 14:24
Ok 50 kg
dodał komentarz 16 grudnia 2014 14:25
A dokładnie jak ostatnio się ważyłam to 52 kg
dodał komentarz 16 grudnia 2014 14:30
52 kg i dużo tłuszczu ? A ile masz wzrostu ?
dodał komentarz 16 grudnia 2014 14:47
Metr 68 jak sie wyprostuje bo czesto zgarbiona chodzę
dodał komentarz 16 grudnia 2014 14:50
hmm jak dal mnie to przy 1,68 i przy wadzę 52kg nie masz za dużo tkanki tłuszczowej.
dodał komentarz 16 grudnia 2014 15:27
W pasie mam 66 czyli 19 procent tuszczu obliczalam na stronie po treningu
dodał komentarz 16 grudnia 2014 15:35
no i wszystko jasne. Taki kalkulatory są nie wiarygodne. Jeśli chcesz się dowiedzieć ile masz na prawdę tłuszczy to idź do dietetyka ;)
dodał komentarz 16 grudnia 2014 15:44
A czy z taką wagą wyrobie kaloryfer dodam ze na śniadanie jem chleb zytni 3 kromki potem jem owoc potem 5 kromek pieczywa lekkiego 5 kromek na obiad jem różnie czasem ryż czasem zupy a na kolacje 5 kromek chleba
dodał komentarz 16 grudnia 2014 15:47
oczywiście że tak.
dodał komentarz 16 grudnia 2014 16:37
A czy jak dodam dwie kromki do dniadania to coś zmieni ponieważ od dzisiaj zaczęłam jeść 3 kromki tak to jadłam 5 i dotego z wedlina lub innymi serkami np allmette
dodał komentarz 16 grudnia 2014 16:53
masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ?
dodał komentarz 16 grudnia 2014 18:30
Tak i zgadza sie aby utrzymac wage 2300 kcal
