Zadaj pytanie
19 grudnia 2014 16:23

Po jakim czasie spala się tkanka tłuszczowa z brzucha?

Witam

Jeżeli ćwiczę 45min.cardio to czy taki czas wystarczy aby spalała się tkanka tłuszczowa z brzucha? czy powinnam wydłużyć trening? ćwiczę 6x w tygodniu.Pozdrawiam
3661
11
dodał odpowiedź 19 grudnia 2014 17:37
Siemanko, za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest dieta z deficytem. Jeśli będzie deficyt -300-500 kcal waga będzie spadać i tłuszcz będzie schodził. jakie ćwiczenia wykonujesz przez 45 min ?
dodał komentarz 19 grudnia 2014 18:28
Można jaśniej? :) Staram się zdrowo odżywiać ale nie mam diety.Przez 4 miesiące ćwiczyłam cardio z mel B,ABS i biegałam 20 min.Teraz zmieniłam ćwiczenia ponieważ nie męczyły mnie i moje mięśnie przyzwyczaiły się do nich więć przerzuciłam się na Szymona Gasia,dobre ćwiczenia i dają wycisk.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 18:29
Chodzi o to że jak nie będziesz miała deficytu kalorycznego -300-500 kcal to nie będziesz chudła. Za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest dieta z deficytem.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:10
A co to jest ten deficyt kaloryczny? Czyli że w ciągu dnia powinnam dostarczać organizmowi 500kcal?Ale ja nie potrzebuję chudnąć,waże nawet mniej niż powinnam ponieważ na wzrost 167 powinnam ważyć 53 a ważę 51.2 chodzi mi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha.Myślę że w ciągu dnia nie dostarczam organizmowi za wiele energii.Nie wiem czy to dobrze czy źle.Nie jem regularnie ponieważ nie mam czasu gdy jestem np na mieście lub załatwiam inne sprawy.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:13
taki wynik pokazał mi kalkulator zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1332.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2530.91 Węglowodany 55% 1392kcal = 348gram Białko 15%% 379.64kcal = 94.91gram Tluszcz 30% 759.27kcal = 84.36gram
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:21
nie sugerowałbym się wynikiem kalkulatora. Strasznie zawyża lub obniża zapotrzebowanie lepiej to samem zrobić. Deficyt kaloryczny. Jest to odjęcie -300-500 kcal od zapotrzebowanie kalorycznego. Muszę Cię zmartwić bo nie da się spalić tkanki tłuszczowej tylko z brzucha. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. To że nie masz czasu na posiłki bo masz sprawy na mieście to jest wymówka. Ja też mam sprawy na mieście ale pojemnik z jedzeniem zawsze mam przy sobie. Nie masz czasu na zrobienie go rano/popołudniu zrób wieczorem. To na prawdę wiele czasu nie zajmuje. Mi na zrobienie 4 posiłków zajmuje około 40 minut z sprzątaniem naczyń. Nie szukaj wymówek tylko okazji.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:22
Tutaj masz link do filmiku jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw
dodał komentarz 19 grudnia 2014 20:25
No dobrze ale każdy musi uciąć te kalorie ? Nawet osoba która jest szczupła i chce tylko pozbyć się brzucha? Bo jeżeli ja utnę swoje zapotrzebowanie 300-500kcal to już w ogóle nic ze mnie nie zostanie :P Po Świętach wybiorę się do dietetyka może on mi coś doradzi,podpowie.Jak jeść co jeść i ile jeść bo 5 posiłków to rozumiem że musi być ale nie mam pomysłów na śniadania,obiady i kolacje.Cały czas jem to samo
dodał komentarz 19 grudnia 2014 20:34
Spróbuj trzymać zapotrzebowanie na 0. To znaczy ani nadwyżki ani deficytu kalorycznego.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 21:12
Ok dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 20:15
ODpowiednia dieta z ujemnym deficytem kalorycznym i treningu areobowe. Tkanki tłuszczowej tylko z brzucha nie spalisz. Spalisz ją z całego ciała. Na brzuchu jest oporna tkanka tłuszczowa i najtrudniej z niego zchodzi.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie