Kreatyna, czy robić przerwy?
Mam pytanie odnośnie monohydratu. Biorę 5 gram dziennie bez przerwy od mniej więcej pół roku. Zakończyłem właśnie masę która trwała od maja i zaczynam redukować. A moje pytanie jest następujące, czy mam zrobić jakąś małą przerwę w suplementacji monohydratem? Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do brania bez przerwy o ile (mówiąc ogólnie) zdrowie na to pozwala? Z tego co wiem to Jablczan czy stacki nie sa jakos o niebo lepsze od mono dlatego wybieram ten tanszy. Moj staz na silowni to 2 lata, z dopietą dieta okolo 1,5 roku, moj wiek 21. Proszę o korektę jeżeli coś w moim rozumowaniu nie jest poprawne. Pozdrawiam
2193
7
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 00:49
Jesli chodzi o suplementacje kreatyne, to ja polecalbym jednak 5g przed i 5g po treningu. Czyli suplementujesz tylko w dni treningowe. To czy robic przerwie w suplemetacji, czy nie to juz kwestia sporna. Niektorzy uwazaja, ze przestaje ona przynowisc efekty. A drudzy, ze mozna ja przyjmowac bez przerwy i dziala rownie skutecznie. Jak jest nie potrafie powiedziec, bo nie dysponuje badaniami - a takie pewne sa gdzies w internecie i trzeba poszperac i wyciagnac z nich wnioski.
dodał komentarz 20 grudnia 2014 00:59
Biore w dni treningowe i nietreningowe. W DNT rano na czczo, a w DT zaraz po treningu.
dodał komentarz 20 grudnia 2014 01:02
ahh sorry ,źle zrozumiałem. Myślałem, że pytasz czy biorę tylko w dni treningowe.
dodał komentarz 20 grudnia 2014 01:27
Ja polecam 5g przed i 5 g po treningu. Czyli suplementujesz tylko w dni treningowe. Ja tak robię i działa :D
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 07:46
Siemanko, jak bierzesz i w dni treningowe i w dni wolne od treningu zrób sobie przerwę z 4 tyg. Ale osobiści uważam że szkoda kasy na branie w dni w nie treningowe. Nie opłaca się .
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 14:33
Co do syosowania kreatyna to zalecam stosowanie jej tylko w porze okolo treningowej czyli 5g przed treningiem 30min i zaraz po zakonczeniu treningu 5g w dni nie treningowe nie stosuj kreatyny bo zapasy atp sa odbudowane i nie potrzeba stosowac kreatyny pozdro
