Jaki spalacz tłuszczu dla kobiet ?
Witam
Chciałabym się zapytać, który spalacz tłuszczu będzie dobry dla kobiety. Trenuję siłowo, a zaraz po tym 20-30min cardio i tak 4 razy w tygodniu.
Proszę o podanie konkretnych nazw suplementów, które są skuteczne :)
Chciałabym się zapytać, który spalacz tłuszczu będzie dobry dla kobiety. Trenuję siłowo, a zaraz po tym 20-30min cardio i tak 4 razy w tygodniu.
Proszę o podanie konkretnych nazw suplementów, które są skuteczne :)
1867
9
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 21:51
Siemanko, spalacz dodaj na sam koniec redukcji gdzie tłuszcz będzie ciężko schodził. Mam nadziej że masz ułożoną dietę ?
dodał komentarz 23 grudnia 2014 12:43
Co do diety, to wygląda to tak :
6.30 płatki owisane, jogurt naturalny, żurawina albo jakieś sliwki suszone, siemię lniane
10.30 bułka razowa, chudy twaróg, jakieś warzywka
13.30 jakis jogurt owocowy bądź jabłko
15.30 ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa
19.30 jakaś sałatka ( zazwyczaj jest to sałata, pomidor, jakas papryka , oliwa )
Co o tym myślisz ?
Jeśli masz jakieś zastrzeżenia bądż rady to proszę o komentarz ;)
dodał komentarz 23 grudnia 2014 14:13
masz obliczone makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne ?
dodał komentarz 23 grudnia 2014 14:20
produktów używasz dobrych ale w śniadaniu brakuje mi białka. Jogurt owocowy bym usunął z diety. Owoce spożywałbym tylko rano lub po treningu. A tak to wszystko jest okej ;) Jak masz jakieś pytania ;) To pisz śmiało ;)
dodał komentarz 23 grudnia 2014 16:02
Okej :) Dzieki za podpowiedź :) Postaram się jakoś to zmodyfikować. Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i po odjęciu 400kcal wyszło mi ok. 1600 .
Słyszałam też, że można brać dodatkowo BCAA aby przyspieszyć regeneracje ? Za jakiś czas warto spróbować, czy odpuścic sobie kompletnie?
dodał komentarz 23 grudnia 2014 16:07
jak najbardziej możesz dorzucić bcaa.
dodał odpowiedź 27 maja 2015 16:36
możesz brać L-Karnityne lub thermogenic
dodał odpowiedź 27 maja 2015 16:40
L -Karnityna Lub Thermogenic AktivLab < dobra firma i nie przepłacisz>
