Czy jest ważna Przerwa w Robieniu Masy ?
Chodzi Mi o To ze Jak Mam Rozpiskę zrobiąną od Poniedziałku do Piątku czy musi być w Tygodniu jakaś Przerwa ? Czekam na Odpowiedz ;)
556
21
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:38
Jeśli stosujesz plan 4 dniowy to możesz ćwiczyć w poniedziałek, wtorek, zrobić sobie w środę wolne i następnie czwartek oraz piątek znowu trenować.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:40
także uważam, że możesz sobie zrobić przerwę w środku tygodnia, aby potem być lepiej zregenerowanym
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:36
no chba ze dobrze spi i ma regeneracje odpowiendnia wtedy mzoe zrobic trening 5x
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:10
Wszystko jeszcze zależy od intensywności
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 22:44
to zalezy od ciebie czy odpowiednio sie zregenerowales, jesli czujesz ze po 2 treningach pod rzad nie dasz wykonac trzeciego to zrob wtedy przerwe, oczywiscie mozesz zaczac suplementowac ZMA na lepsza renegeracje podczas snu
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 22:49
Zapamietaj jedna bardzo ważna rzecz. MIĘŚNIE ROSNĄ JAK ODPOCZYWAJA.
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:35
i wazne jest to zeby wlasnie mialy dobra regeneracje
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:36
polecam rozne typy suplementow na regeneraCJE JAK ZMA CZY gh turbo
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:08
myślę, że suple typu zma to ekstrawagancja
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:09
No własnie trening to tylko bodziec dla wzrostu
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 08:47
nie musi, jeśli masz dobrą regenerację możesz ćwiczyć bez przerw aczkolwiek na dłuższą metę warto czasami odpocząć dłużej.
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:10
ale intesnywność też ma duże znaczenie
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 20:08
Witam, takie ciągłe ćwiczenie może mieć odwrotny efekt od zamierzonego. Mianowicie wiedz, że ćwicząc dajesz tylko bodzieć do rośnięcia, mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń, dopiero kiedy kończysz trening, masz przerwę od treningu mięśnie się regeneruja oraz nadbudowują podczas okresu masy mięśniowej. Dlatego też najbardziej optymalną częstotliwością ćwiczeń jest trening 4 razy w tygodniu np Poiedziałek, Wtorek, Czwartek Piątek, zapewnisz wówczas mięśniom czas na odpoczynek i przy dobrze dobranej diecie zobaczysz tego efekty. Gdybyś miał jakieś pytania to pisz w komentarzu pod tą odpowiedzią. Pozdrawiam, Michał Porada
dodał komentarz 18 listopada 2013 16:58
tak mozesz zrobic trening brzucha
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:35
ale wszysztko zalezy od twojej regeneracji
dodał odpowiedź 18 listopada 2013 16:59
musisz miec czas na regeneracje, regeneracja jest najwazniejsza
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:35
albo suplementem poprawiającym regeneracje typu zma
dodał komentarz 30 listopada 2013 17:08
myślę, że suple typu zma to zbędny wydatek
