Zadaj pytanie

kiepska klata ....

Witam. Mam zbyt małą klate w porównaniu do barków. Jak mogę ją nadrobić? Słyszałem, że wyciskanie na ławce płskiej wcale nie jest takim świetnym ćwiczeniem i poleca się robić rozpiętki.
499
3
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 15:28
Hejka. Jak dla mnie ostatnio zadzialalo wlączenie "drop setów" do cwiczen. Sprobuj w wyciskaniu badz tez innym cwiczeniu na klatke. Polega na tym, ze robisz ostania serie, zdejmujesz 50 % obciazenia, wykonujesz ile chcesz powtorzen (ja osobiscie robie maks. powtorzen, jest to liczba gdzie do 14 powtorzen, dalej nie dam rady juz), nastepnie 30 %. Mysle, ze pomoze Ci to, pozdro :)
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 19:17
Rozpiętki jak najbardziej powinieneś robić. Jest to dobre ćwiczenie, pamiętaj o technice. Pozdro
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 21:36
Siemanko, do swojego treningu dodaj drop-sety, serie łączone,wymuszone powtórzenia. Co do treningu wykonuj rozpiętki, wyciskanie na łaswce płaskiej, skosy dodatni ujemny, przenoszenia haltla nad głowę.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie