kiepska klata ....
Witam. Mam zbyt małą klate w porównaniu do barków. Jak mogę ją nadrobić? Słyszałem, że wyciskanie na ławce płskiej wcale nie jest takim świetnym ćwiczeniem i poleca się robić rozpiętki.
1233
3
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 15:28
Hejka. Jak dla mnie ostatnio zadzialalo wlączenie "drop setów" do cwiczen. Sprobuj w wyciskaniu badz tez innym cwiczeniu na klatke. Polega na tym, ze robisz ostania serie, zdejmujesz 50 % obciazenia, wykonujesz ile chcesz powtorzen (ja osobiscie robie maks. powtorzen, jest to liczba gdzie do 14 powtorzen, dalej nie dam rady juz), nastepnie 30 %. Mysle, ze pomoze Ci to, pozdro :)
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 19:17
Rozpiętki jak najbardziej powinieneś robić. Jest to dobre ćwiczenie, pamiętaj o technice. Pozdro
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 21:36
Siemanko, do swojego treningu dodaj drop-sety, serie łączone,wymuszone powtórzenia. Co do treningu wykonuj rozpiętki, wyciskanie na łaswce płaskiej, skosy dodatni ujemny, przenoszenia haltla nad głowę.
