Zadaj pytanie

Jak to zrobic? Bez ogromnej masy

Nie chce masy, chce aby moje mięśnie się powiększyły i chce uzyskać więcej siły i lepszy wygląd mięśni jak to zrobić?
428
2
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 19:56
dopnij dietę na ostatni guzik. Polecam Ci trening 5x5,pozdro :)
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 21:22
Siemanko, jeśli chcesz żeby Twoje mięśnie rosły to tutaj kluczowa będzie dieta z nadwyżką kalorii. Proponuj to obliczyć samemu. Oblicz z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5). I dodaj do tego 300-500 kcal. Podział makroskładników: węgle 50%, tłuszcze 20% i białko 30%.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie