Ile gram białka na kilo masy ciała?
Ile trzeba gram białka węgli i tłuszczu przy robieniu masy, ile przy robieniu siły i ile na redukcji?
989
3
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 16:48
Siemanko, węgle 50% białko 30% i tłuszcze 20%
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 17:22
nie przekraczaj 2,5g na kg masy ciała. Proteiny powinny mieścić się między 1-2,5g.
dodał odpowiedź 4 stycznia 2015 18:45
białko 30%, tłuszcze 20% i węglowodany 50%
