Czwiczenia Michała Karmowskiego
Witam Mam pytanie do Pana Michała odnosnie czwiczen...
Robie i wzoruje sie na pana treningach.Chodze na silownie do ``piwnicy`` a chodzi oto ze robie treningi 3razy w tyg ...Wtorek Klatka,Barki czwartek Biceps,Triceps,Predramie Sobota Plecy nogi...A pytanie mam odnoscnie tricepsa.Nie mam takiego sprzetu jak pan tylko hantle i gryfy.Iii nie wiem co dokladnie zrobic.Prosze o odpowiedz.Pozdrawim
Robie i wzoruje sie na pana treningach.Chodze na silownie do ``piwnicy`` a chodzi oto ze robie treningi 3razy w tyg ...Wtorek Klatka,Barki czwartek Biceps,Triceps,Predramie Sobota Plecy nogi...A pytanie mam odnoscnie tricepsa.Nie mam takiego sprzetu jak pan tylko hantle i gryfy.Iii nie wiem co dokladnie zrobic.Prosze o odpowiedz.Pozdrawim
1743
23
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 20:27
Witam, pierwsze co powinieneś moim zdaniem zrobić to oddzielić 2 grupy mięsniowe jakimi są plecy z nogami. Ćwiczysz w czwartek jednego dnia biceps i triceps, oraz innego nogi i plecy. Zobacz różnicę w objętości tych mięśni. Lepszym połączeniem będzie czwartek: plecy + biceps, sobota: nogi + triceps. Jeśli chodzi o same ćwiczenia na triceps to jest ich bardzo dużo i do jego prawidłowego ćwiczenia nie są potrzebne maszyny. Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprawdź co działa najlepiej na Ciebie. Pozdrawiam, Michał Porada
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 20:57
na hantlach mozna robic: wyciskanie fransukie, prostowanie reki w pozycji zgiętej, prostowanie reki stojąc, pompki na poreczach
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 21:37
prostowanie ręki w opadzie, wyciskanie francuskie siedząc, leżąc, jednorącz , wyciskanie wąsko bardzo dużo tego jest.
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:57
poszukaj w atlasie ćwiczeń
dodał komentarz 30 grudnia 2013 15:01
a co bys poradzil jak przy wyciskaniu francuskim bolą łokcie?
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 21:42
Michał Porada ale własnie Michał Karmowski na YT ma dodany trening pleców i nóg i dlatego tak czwicze
dodał komentarz 16 listopada 2013 22:53
Musisz wiedzieć, że Michał Karmowski jest profesjonalistą w swym fachu, a dla początkującego lepiej będzie jeśli te dwie partie oddzielisz od siebie na dwa osobne treningi. Pozdrawiam!
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:56
też tak myślę, michał jest pro i początkujący niech lepiej się nie wzorują na jego treningach
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 23:12
Ja na siłowni czwicze juz spory czas ok 3-4 lat z malymi przerwami
dodał komentarz 16 listopada 2013 23:21
Ok, sory za pomyłkę w takim razie, ale i tak mimo wszystko oddzieliłbym te partie na dwie osobne sesje. Nie potrafię sobie wyobrazić jakiegokolwiek treningu po nogach, tym bardziej z tak dużą partią, jaką są plecy.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 00:27
plecy i nogi oddzielnie plecy to duza partia miesni wiec oddzielnie nogi tak samo
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:32
no klatka tez jest dosc duza ale wiadomo nie tak jak nogi czy plecy
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:54
ja tam robiłem plecy i nogi razem i nic się nie działo strasznego
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:55
ale może dlatego że rozkładałem trening każdej partii na dwa w tygodniu
dodał komentarz 30 listopada 2013 22:37
klaka duza raczej nie plecy i nogi sa najwiekszymi partiami do cwiczen a klatka co tylko pier lewa piers prawa:) i po zabawie :)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 00:28
tu sa wszystkie cwiczenia na triceps wybierz sobie http://www.kfd.pl/trening-tricepsa-oraz-innych-prostownik%C3%B3w-przedramion-f97.html
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:31
no cwiczenia dosc dobre
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:54
aczkolwiek jest jeszcze pare których nie pokazali
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 01:24
1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
4. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
6. POMPKI W PODPORZE TYŁEM
7. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
itd
Czytałem komentarze i pisałeś że juz duzo trenujesz. wiec wiesz ze sa rozne rodzaje treningow. mozna zastosowac metode wstepnego zmeczenia. mozna normalnie. mozna w super seriach. mozna fst-7. itd itd
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 08:47
Na triceps ogolnie robie 1.Sztangielką obu rącz za głowoą 2.Wyciskanie leżąc 3.Francuskie wycyskanie do czoła 4.Pompki w podporze tylem.
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:31
po ile serii robisz?
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 16:33
oddziel robienie plecow i nog bo to za duze partie
dodał komentarz 30 grudnia 2013 14:59
a myslisz ze plecy z bicepsem mozna robic czy tez niezbyt?
