Zadaj pytanie

Jakie ćwiczenia dla kompletnie początkującego?

Witam,
chciałbym się zapytać o ćwiczenia dla początkującego na siłowni. Czy powinny być to ćwiczenia ogólnorozwojowe? Jeśli tak to jakie? Na maszynach czy inne?

Pozdrawiam
1392
3
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 01:24
poczytaj o "FBW", tak i mi polecili dla początkującego dobry plan, dieta i trening ;)
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 08:10
Siemanko, poczytaj sobie o treningu FBW. http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 14:24
tak dla początkującego powinny to być ćwiczenia ogulnorozwojowe na początek. Rób każdą partię mięśniową podczas jednego treningu. trenuj co drugi dzień. Wykonuj max 2 ćwiczenia na daną partię mięśniową po 3 serie każdego ćwiczenia i od 6-12 powtórzeń w każdej serii. Na początku polecił bym ci trochę na maszynach poćwiczyć dopireo potem na wolnych ciężarach.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie