Zadaj pytanie

Ile razy w tyg. robić trening?

Ile razy i po ile serii oraz w ilu ćwiczeniach w tygodniu ćwiczyć każdą partię mięśni przy budowaniu masy mięśniowej?
297
1
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 21:19
Siemanko, raz w tygodniu starczy. Wszystkie ćwiczenia wykonuj po 4 serie. co do powtórzeń to plecy nogi 12-15 powtórzeń klatka barki 10-12 biceps i triceps 8-10 łydki brzuch 20+ Ale najważniejsza w budowaniu masy jest dieta z nadwyżka kalorii. To jest kluczowe.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie