Czy bieganie na bieżni daje takie same efekty jak bieganie w terenie ?
Za 2 tygodnie zaczynam ferie i myślałam nad tym żeby zapisać się na siłownię, żeby zacząć biegać na bieżni. Na razie wolę nie ryzykować i nie biegać na dworze, żeby nie zachorować bo jestem strasznie na to podatna, więc czy bieżnia da mi podobne efekty? Chodzi mi oczywiście o spalenie tłuszczu. Oprócz tego, od 24 listopada, wykonuję też inne ćwiczenia i widzę poprawę mojego wyglądu, ale chciałabym do tego jeszcze dołączyć właśnie bieganie.
Dziękuję za odpowiedź :)
Dziękuję za odpowiedź :)
816
3
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 21:53
Siemanko, tak będą to takie same efekty.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 22:33
Jedno i drugie ma plusy i minusy. Jeśli mieszkasz w rejonie nie zagrożonym smogiem bo bieganie w terenie to super sprawa natomiast bieganie na bieżni ma ten plus, że ustawiasz tempo i raczej się go trzymasz bez oszukiwania.
dodał odpowiedź 7 stycznia 2015 13:12
Za redukcję tkantki tłuszczowej odpowiada głównie dieta z deficytem kalorycznym i trening cardio na poziomie 65% tętna maksymalnego. Bierznia będzie idealna dla tego typu cardio, tylko pamiętaj o zachowaniu 65-70% tętna maksymalnego ponieważ w tym przedziale najlepiej pali sie tłuszcz. Taki trening powinieneś robić na początku 3x30 minut rano na czczo lub po treningu siłowym gdyż wtedy są obniżone zapasy glikogenu.
