Czy mogę już ćwiczyć ?
Witam,mam na imię Dominik,i mam 13 lat.Od jakiegoś czasu,toczę wojnę z rodzicami o to czy mogę chodzić na siłownię.Jakie jest wasze zdanie na ten temat,mogę,czy nie powinienem ?
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam .
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam .
2702
14
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:03
wg mnie na siłownię jeszcze za wcześnie, naprawdę nie ma co się śpieszyć bo później możesz mieć problemy do końca życia. Polecałbym Ci robić ćwiczenia z masą własnego ciała, tj. podciąganie na drążku, pompki itp.
dodał komentarz 19 listopada 2013 15:44
plywanie tez dosc dobrze modeluje sylwetke, i jest nawet wskazane w takim wieku
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:17
cwiczyc mozesz, ale pamietaj ze w tym wieku ktory masz najwazniejsza jest technika, nie przeciążaj się na treningach, nie przetrenowuj się. mozesz rowniez do siilowni dołożyć basen jest to swiey sport też kształtujący sylwetke ale w mniejszym stopniu niż silownia
dodał komentarz 17 listopada 2013 11:20
Ja bym się kłócił, gdyż 13 lat to troszkę za młody na siłownię.
dodał komentarz 17 listopada 2013 13:25
w tym wieku zaczynało większość topowych kulturystow, to podaj mi kilka SOLIDNYCH argumentow dla ktorych nie powinien cwiczyc
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 10:58
Rodzice mają rację, jest trochę za wcześnei. Twój organizm rozwija się w zabójczo szybkim tempie i przysiadami czy martwym ciągiem (nieprawidłową techniką), mógłbyś wszystko to spowolnić a nawet coś zepsuć.
Skup się na aktywności fizycznej typu bieganie, podciąganie na drążku czy zrób sobie program 100pompek.pl. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 11:20
Za wcześnie, polecam dla Ciebie basen :) Jest to bardzo dobra forma ogólnego rozwoju mięśni, w dodatku korzystna dla zdrowia. Polecam też jakieś sztuki walki w twoim mieście, gdzie treningi prowadzi osoba wykwalifikowana, która wie, co powinieneś w tym wieku ćwiczyć, pozdrawiam ;)
dodał komentarz 17 listopada 2013 13:30
to podaj mi kilka SOLIDNYCH argumentow dla ktorych nie powinien cwiczyc? bo ja widze same pozytywy, lepsza sprawność fizyczna, ruszy dupe od komputera a jak wiemy teraz młodzież woli grać na kompie niż uprawiać jakiś sport
dodał komentarz 17 listopada 2013 17:44
Bo chociażby dlatego, że dodatkowe obciążenieo p nie powinnrzy tym przekroczyć, u dzieci od 13 roku życia 1 masy ciała. Dopuszcza się tylko niewielką (1-3) powtórzeń w serii.
Specjalne ćwiczenia siłowe stawiają organizmowi duże wymagania i mogą wpłynąć hamująco na wzrost kości. Przemawia to za tym, aby maksymalnych i intensywnych specjalnych obciążeń siłowych skierowanych na szybki rozwój tej zdolności nie rozpoczynać przed okresem pełnego ukształtowania kośćca tzn. przed 17 rokiem życia. Decydujący wpływ mają tu jednak osobowe właściwości rozwojowe.
A i dlatego, że szczerzę wątpię, by z czasem 1 masa jego ciała wystarczyła mu i nie zacznie brać wiekszych, pozdrawiam.
dodał komentarz 18 listopada 2013 16:38
chlopie, podales takie argumenty na ktore dawno już naukowcy obalili, silownia ( nawet u dziecko) nie ma wpływu na wzrost (chyba że ma bardzo złą technike) wtedy jest to mozliwe, ale gdy dobra ma technike, wszystko robi jak nalezy nic mu sie nie stanie, sam znam kilka lekarzy glownie fizjoterapeutów i fizjologow m.im Krzysztof Mizera (dość znana postać) i rozmawiając z nim dowiedzialem sie ( co juz wczesniej wiedzialem) ze dziecko nie moze przestać rosnac/ mniej urosnąć przez cwiczenia na siłowni. wiec dyskusja ze mną mysle ze nie ma sensu gdyz podajesz zle argumenty
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 12:09
Nie powinieneś jeszcze ćwiczyć gdyż Twoje ciało nie jest w pełni rozwinięte i nabawisz się tylko rozstępów. Ja zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat i żałuję bo teraz mam na ramionach rozstępy. Naprawde nieciekawie to wygląda uwierz mi. A jeśli chcesz to w domu ćwicz a nie na siłowni . Z własnym ciężarem zbudujesz masę mięśniową przy odpowiedniej diecie i do ok. 16 roku życia jak już pójdziesz na siłownie będziesz miał te mięśnie dzięki którym będziesz mógł w pełni ćwiczyć :) Polecam pompki, przysiady np . z butlami 5L jakieś ćwiczenia na drążku, może boks?
dodał komentarz 18 listopada 2013 16:33
zauwaz że rozstępy nie ma kazdy kto "szybko"przybierze na masie tylko ten kto ma skorę podatną wlasnie na takie rzeczy, jedni przybiorą w miesiac 10kg i nic im nie bedzie a inni 4kg i mają rozstępy ( sam naleze do takich osob i rozmawialem juz z wieloma lekarzami dermatolog o mojej skorze i po prostu mam skore podatną na takie "rzeczy"
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 12:51
Witam, ja mam odmienne zdanie i uważam, że w tym wieku spokojnie można zacząć chodzić na siłownie. To co musisz zrobić to przede wszystkim zobaczyć na czym polega FBW, popatrzeć jakie ćwiczenia mógł byś wykonywać na dane grupy mięsniowe oraz wówczas ułożyć sobie plan który będziesz wykonywał podczas każdej wizyty na siłowni. Pamiętaj, że musisz się nauczyć poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, a więc obejrzeć na youtube jak je prawidłowo wykonywać i robić to samo bez obciążenia (np sama sztanga, lub sztangielki), dopiero gdy osiągniesz taką samą technike jaka była prezentowana zakładasz obciążenie dzięki któremu będziesz w stanie robić 12-15 powtórzeń w 3 seriach, a więc 12-15 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa 1minute i znowu 12-15 powtórzeń, znowu przerwa i trzeci raz(trzecia seria) dane ćwiczenie. Ćwicząc w ten sposób, możesz spokojnie iść na siłownie. Pozdrawiam, Michał Porada
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 15:03
ja w tym wieku już chodziłem, ale robilem sobie takie cwiczenia ala crossfit, mały cieżar, wiecej powtorzeń.
