Ból mięśnizakwasy dzień po treningu jako wyznacznik udanego treningu ?
Opinie w sieci są podzielone i nie jestem w stanie określić jaka jest prawidłowa odpowiedź.
Czy ból mięśni dzień po treningu jest wyznacznikiem tego, że trening był dobry i się udał? Zawsze ćwiczę do oporu, póki mam siłę, ale na drugi dzień nie czuję "zakwasów" ("zakwasy" czuje tylko po treningach nóg/klatki piersiowej, a dodam, że jakiś czas temu czułem mięśnie po każdym treningu nawet do 3-4 dni). Próbowałem zmieniać zestawy ćwiczeń, ilość powtórzeń, serii itd.
Pytanie brzmi: czy brak "zakwasów" wiąże się jakoś z tym, że mięśnie nie rosną czy może nie ma to znaczenia?
Czy ból mięśni dzień po treningu jest wyznacznikiem tego, że trening był dobry i się udał? Zawsze ćwiczę do oporu, póki mam siłę, ale na drugi dzień nie czuję "zakwasów" ("zakwasy" czuje tylko po treningach nóg/klatki piersiowej, a dodam, że jakiś czas temu czułem mięśnie po każdym treningu nawet do 3-4 dni). Próbowałem zmieniać zestawy ćwiczeń, ilość powtórzeń, serii itd.
Pytanie brzmi: czy brak "zakwasów" wiąże się jakoś z tym, że mięśnie nie rosną czy może nie ma to znaczenia?
3854
13
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 12:32
Obolałość mieśniowa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Można nie mieć w ogóle zakwasów i notować ciągły progres. Nigdy w życiu nie miałem zakwasów na barkach i czy to oznacza, że za mało je katuje? Nie. Pamiętaj, że wyznacznikiem dobrego treningu mogą być wyłącznie wymiary lub przyrost siły. Sama waga może być też zwodnicza.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 12:33
Ja czuje tylko na niektorych partiach zakwasy. Wiec mysle ze nie zawsze moga byc wyznacznikiem udanego treningu.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 12:36
Witam, brak zakwasów po dobrze zrobionym treningu to bardzo normalna sprawa. Oznacza to, że zapewniasz mięśniom odpowiednią regeneracje - odpowiednio się odżywiasz (jeśli chodzi o zapewnienie regeneracji), a więc w Twojej dziecie nie brakuje witaminy C oraz produktów odwaszających i wystarczająco śpisz. Pozdrawiam, Michał Porada
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 12:37
I według mnie nie jest to wyznacznik udanego treningu. Podobnie jak Kuba nigdy nie miałem zakwasów na barkach, a i tak wszystko dobrze rośnie, za to zakwasy mam zawsze na klatce, tricepsie, nogach, pośladkach, to zależy od Twojego organizmu. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 13:10
Ja niestety, trzymając dopiętą diete, wcinam witaminy multisport z oplima, a zakwas jest zawsze, może nie zakwas a obolałość po treingowa bo to jest różnica.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 13:48
po prostu to są mikrouszkodzenia w mięśniu, jak za dlugo trzymają to znaczy ze regeneracje masz slabo a przyczyną tego moze byc slaba dieta albo zle spisz
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 14:17
wczasie trenigu twożą się mikrouszkodzenia mięśni, następnie się regenerują, a jesli długo masz zakwasy może to swiadczyc o slabej regeneracji-sprawdź diete i dlugosc snu!
dodał komentarz 17 listopada 2013 15:51
Co to za moda na pisanie prawie każdego wyrazu z wielkiej litery? :-)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 16:20
Cytuję Roberta (Hardkorowego Koksa) : "Jeśli są zakwasy, to znaczy, że odbyłeś dobry trening" :D
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 16:31
Brak zakwasów nie oznacza braku rozwoju.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 19:57
dobrym suplementem na regeneracje jest rowniez zma
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:21
Jeżeli widzisz, że twoje mięsnie się zmieniają, jeżeli technika jest dobra, to nie ma w sumie powodów do zmartwień ;)
