"trening" w domu. Co myślicie?
Czesc. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, glownie z brzucha jak u wiekszosci. Prowadze diete od tygodnia, juz widze efekty spadlo ok.1kg na wadze. Ok.3 razy w tyg cwicze brzuch, robie 6weidera tyle ze wykorzystuje cwiczenia z tego planu, ktore robie 3x w tyg 3serie po 6-8 powtorzen. Do tego 3-4 razy w tyg robie pompki seriami, pompki na triceps jak i mam hantle ktorymi 2-3 razy w tyg robie biceps. Myslicie ze to wystarczy jakos tak optymalnie, diete jak mowilem prowadze jem 5x dziennie mniejszymi zdrowymi posilkami (ryz,kurczak,ziemniaki,kasze,jaja,chude wedliny,ryby) itp. Czy moze lepiej trenowac wiele slyszalem o treningach domatora co sadzicie? Dzieki z gory za odpowiedz. POZDRO!!!
1226
3
dodał odpowiedź 17 stycznia 2015 10:29
tkanki tłuszczowej tylko z brzucha nie zredukujesz. Redukujesz ją jednocześnie z całego ciała ( na brzuchu jest oporny tłuszcz i najtrudniej się go pozbyć.) Dodaj treningi cardio i interwały oraz dietę z deficytem 300-500 kcal.
dodał komentarz 17 stycznia 2015 13:42
diete mam. Wiem ze z samego brzucha nie zejdzie dlatego napisalem glownie.
dodał komentarz 17 stycznia 2015 16:42
jak dieta jest dobra to głównie teraz treningi cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym.
