17 stycznia 2015 17:07 •
Plan treningowy dla domowych ćwiczeń z samymi hantlami.
Witam, czy mógłby ktos podać plan treningowy jeśli posiadam tylko 2 hantle, bez ławeczki i innych sprzętów? Proszę tylko nei komentować że takich nie ma, albo że bez tego i tego nic nie zrobię, nie chcę bicepsów jak Pudzianowski, chcę mieć tylko lepszą formę :) Czekam na propozycje, pozdrawiam
1780
4
dodał odpowiedź 17 stycznia 2015 19:05
z samymi hantlami możesz zrobić tylko biceps triceps oraz barki. i trochę nogi.
dodał komentarz 17 stycznia 2015 19:21
Dobre i to
dodał komentarz 17 stycznia 2015 19:22
oraz plecy ale to chyba tylko 1 ćwiczenie. gdybyś miał tą ławeczkę to by było co innego.
dodał komentarz 17 stycznia 2015 20:46
Ja miałem podobnie, wystarcza nw stare dwa taborety i juz masz prawie, że ławeczkę albo pufa jakaś , mozesz robic wtedy rozpiętki albo wyciskanie sztangielek . :).