Jakie węglowodany są przydatne w budowie masy?

Stawiaj na złożone węglowodany typu ryż brązowy, kasze, płatki owsiane itd. A na tłuszcz ma w głównej mierze wpływ ilość kcal w diecie. Jeśli ta nadwyżka nie będzie zbyt drastyczna, to spokojnie możesz budować czystą masę. Obserwuj swoje ciało, jeśli zobaczysz, że zalewasz sie tłuszczem odejmij kcal i/lub dodaj aeroby

spożywaj złożone węglowodany. a by się nie zalać tkanką tłuszczową. rób też cardio